Сбой в работе наших гормонов приводит к возникновению разного рода заболеваний по причине нарушения работы организма. Нормализуя наше физическое и психическое состояние можно заниматься не только профилактикой разного рода заболеваний, но и улучшать своё состояние уже имея эти заболевания. Все системы нашего организма работают слажено, поэтому нормализуя работу одного органа или системы мы восстанавливаем работу другого.
Итак, физическая активность. Многие говорят и знают обо этом, но так сложно себя организовать и часто мы не знаем с чего начать. Гормон эндорфин помогает нам справиться с болью. Только благодаря регулярным тренировкам (пусть и небольшим) и постепенному привыканию мы достигаем состояния, когда начинаем получать удовольствие от спорта, а не только испытывать чувство усталости. Каждому человеку требуется индивидуальный подход, и мы привыкаем, в зависимости он нашей выносливости. Важно найти ПОДХОДЯЩИЙ именно вам вид спорта! Занятия – это отличный способ выйти из стрессового состояния. Спорт могут заменить просто даже растяжки.
Другой интересный факт. А знаете ли вы, что наш мозг и наше дыхание также нуждаются в тренировке? Наше сердце и мозг связаны и влияют друг на друга. Вы замечали, что как только мы испытываем стресс, то наше сердце начинает биться быстрее и при этом происходит гормональный всплеск. Для отработки более спокойного дыхания достаточно 5 минут 2-3 раза в день. Исследования показали, что благодаря таким упражнениям можно улучшить кровяное давление, а спустя 10 дней регулярных упражнений снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, добиться регулирования уровня гликемии, улучшить концентрацию и память, лучше переносить боль и т.д. Информацию о том, как правильно осуществлять вдох и выдох можно найти на разных интернет сайтах.
Помимо этого, есть и другие способы, которые стимулируют выработку наших гормонов, например, музыка. Пение также оказывает антидепрессивное влияние.
Танцы, особенно не в одиночку, очень рекомендованы. Это настолько эффективно, что люди, страдающие нервными расстройствами специально ими занимаются. Танец помогает расслабиться телу и стать более чувствительным.
Другим способом является использование разного рода вибраций, которые часто используются в тибетских практиках. Это звуки, которые сопровождают медитацию. Они расслабляют и нормализуют сердечную активность, артериальное давление, снижают выработку гормона стресса кортизола. Даже мозговая деятельность изменяется в сторону пред засыпания. Это своего рода «массаж звуком».
Выбор за вами!