Мы, придя первый раз в фитнес-клуб, мало, что можем сказать о настоящих тренировок. Понятное дело, если, тем более, нет никакого опыта. Большинство из нас приходят или решаются прийти в тренажерный клуб ради своей фигурой, кто-то приходит с запущенным телом, кто-то решается раньше и приходит в обычной форме.
Но, важно то, как вы начнете тренироваться, будете ли планировать свое расписание тренировок и как вы будете его планировать, если будете.
Мы все наивно полагаем, что без определенных знаний можно взять абонемент в спортивный зал и всё, ты точно похудеешь, но не всё так просто.
В первую очередь, я бы сказала, важно, чтобы тренер смотрел и проверял, как вы выполняете то или иное упражнение, правильно ли ноги стоят, правильно ли спину держите и прочее.
Ведь многое зависит только даже от того, как вы выполняете упражнение, неправильно держите спину – можете взять что-то тяжелое и надорваться.
Бег на беговой дорожке – это, конечно же, неплохо, но помимо бега нужно выполнять ряд упражнений, чтобы подтянуть тело.
Не только от бега вы можете получить кардио, и не всегда от бега ваше кардио интенсивное.
Ведь многие приходят без выносливости, тело слабое, откуда может быть выносливость у человека, который 10 лет как минимум провел на диване или на стуле.
- Постановка ног на приседаниях играет значение, так как от постановки ног зависит то, какие группы мышц вы качаете, и что из этого вам нужно подкачать, а что нет.
- Всегда следует распределять правильно количество нагрузки и выполнять столько упражнений, сколько сможете. Не меньше и не больше.
- План тренировки – расписываем определенные группы мышц на разные дни, так будет правильней и не стоит «качать попу каждый день» - результата не будет от таких тренировок и себя перегрузите. Всё должно быть в меру, не забывайте.
Некоторые приходят за массой, но помимо тренировок важно соблюдать правильное питание, прием белковой пищи или протеина.
4. Прежде, чем употреблять различные добавки лучшим вариантом будет проконсультироваться. И не забывайте, что 70% — это то, как мы питаемся, а 30% — это уже тренировки.
Поэтому ваше тело и ваш внешний вид – это не только тренировки. Прежде всего, нужно нормализовать для начала питание.
Если Вам полезны подобные статьи – пишите в комментарии, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.