Что наполняет вашу жизнь комфортом, дает то самое качество жизни? Может быть, в бегстве от кнута мы забыли о пряниках?
1. Попробуйте сконцентрироваться и выделить 10 важных вещей (фактических ценностей), которые у вас есть сейчас.
Мы можем ежедневно видеть их, пользоваться ими, зачастую забывая о том, как нам дороги эти простые блага жизни. Попытайтесь уйти от философии и найти 10 реальных вещей. Например, прогулки когда захочется, ваша машина, безлимитный интернет, ваш уровень достатка..
Следуйте от простого к сложному. Возьмите бумагу и пишите быстро, первое, что придёт в голову. Это и будет важным.
2. Представьте, что у вас забрали эти 10 вещей. Навсегда.
Как вы себя чувствуете? Несправедливость, агрессия, гнев, паника, чувство беспомощности, обесценивание, депрессия? Не проживайте эти эмоции сейчас, они не настоящие. Это просто упражнение, ведь никто ничего не отбирал. Просто запомните, как это больно.
3. Вернитесь мысленно в реальность. Все, что вам дорого, сейчас с вами. Оцените свой комфорт.
4. Почувствуйте все плюсы вашей настоящей ситуации: продолжите список - добавьте к первым 10-ти ценностями другие, начиная со слов «Благодарю за то, что у меня есть ...»
Выполняйте данное упражнение каждый раз, когда подступает страх или недовольство жизнью.