Как беспорядок в квартире создает беспорядок в мыслях, так и засоренные цифровые устройства не помогают Вашему разуму.
Вместо того, чтобы целенаправленно выбирать, что владеет нашим вниманием, мы потребляем любой контент практически без разбора.
Что можно сделать, чтобы они не отвлекали Вас, а были лишь помощниками?
Стимул проверить инстаграм или другую социальную сеть становится нервным тиком, мешает надолго сконцентрироваться на том, что действительно важно.
Но цифровой минимализм не заключается в том, чтобы удалить все социальные сети с телефона и отказаться от цифровых технологий.
Он заключается в том, чтобы снова взять в свои руки контроль над тем, что Вы впускаете в свою жизнь.
Также, цифровой минимализм позволяет вспомнить о других занятиях вне цифровой среды, которыми Вам раньше нравилось заниматься, а теперь на них не хватает времени.
А точно ли не хватает?
Предлагаю провести простой эксперимент:
В один день поставьте себе будильник, чтобы он звонил каждые полчаса. Каждый раз, как он будет звонить, записывайте, что в этот момент делаете. Вполне вероятно, что в Ваших записях будет много: сижу в инстаграме, смотрю видео, листаю ленту в одноклассниках... Вот на что на самом деле уходит время!
Так было и у меня. И этому действительно сложно противостоять. Поэтому подойти к проблеме нужно серьезно.
В целом, этапы внедрения принципов цифрового минимализма выглядят так:
1️⃣ Осознанно выбрать, чем Вы хотите пользоваться и что Вам необходимо в соответствии с Вашими жизненными ценностями.
2️⃣ Оптимизировать само использование этих приложений, чтобы они работали на Вас, а не наоборот.
3️⃣ Удалить весь мусор с телефона, компьютера и очистить электронную почту. Это временные скачанные файлы, которые остались в загрузках, ненужные письма, и приложения, которые вы отсеяли в пункте 1.
4️⃣ Принять тот факт, что нельзя успевать всегда и везде — невозможно прочитать все посты, посмотреть все видео, узнать все новости других людей — иначе не останется времени на самого себя.
Сначала можно попробовать ограничить время использования приложений, а не сразу удалять их полностью. Разрешите себе посидеть в них четко определенное время каждый день, а затем сокращайте это время, заполняя освободившиеся минуты и часы чем-то более значимым.
Замените общение в социальных сетях на встречи или общение по телефону с теми, кто Вам действительно дорог. Попробуйте иногда побыть наедине со своими мыслями, без отвлекающих факторов. Этого всем очень не хватает в современном мире.
А Вы когда-нибудь обращали внимание на то, сколько времени проводите за экраном? Попробуйте посчитать и поделитесь своими результатами в комментариях.