У меня есть небольшой опыт голодания по 3 и 5 дней. Сейчас я нахожусь в процессе длительного лечебного голодания, срок которого не менее 15 дней. Если получится, попробую 20 дней.
О том, зачем я голодаю, вы можете прочитать ЗДЕСЬ.
Кому и зачем полезно голодать я написала ЗДЕСЬ.
По теме лечебного голодания написано много теории, но всегда интересно, как это происходит у обычных людей в обычной жизни. Поэтому я считаю полезным поделиться своим опытом.
А тем, кто хочет общаться на тему голодания с реальными людьми и узнавать еще больше практического опыта ЛГ, я рекомендую группу в Фейсбуке, которая меня вдохновляет.
Сегодня четвертый день моего голодания. Вечером наступают пятые сутки, как я не ем. Каждый день меня одолевают смутные сомнения, периодически я не верю, что выдержу, но обещаю продержаться этот день. Я знаю, что это возможно. На Ютубе есть несколько роликов, в которых люди делятся своими ощущениями во время длительного голодания. Кто-то на ЛГ 24 дня, кто-то дольше. За этот срок случаются кризисы в виде недомогания, когда держаться становится еще тяжелее. Но результат ЛГ стоит того, о чем говорят очень и очень многие...
Итак, я выделила для себя несколько способов сделать голодание максимально комфортным:
- Важно правильно настроиться. Я планирую голодание за несколько недель до, позволяю себе воплотить все пищевые хотелки, чтобы не было нереализованных желаний на голоде. В то же время я стараюсь не зажираться, а есть умеренно, чтобы вход в голодание был плавным.
- Я практикую голодание на воде с включением в "рацион" травяных отваров, минеральной воды, кофе и чая без сахара, то есть без калорий. Я пробовала сухое голодание (считается, что день СГ приравнивается к трем дням голодания на воде), но это не мое. А напитки в виде чаев, кофе и минералки помогают мне справляться с чувством голода, дают вкусовые ощущения, по которым я бешено скучаю, и восполняют потребности организма в минералах, из-за дефицита которых у меня на пятый день ЛГ начинается головокружение. Я сторонник разумного голодания и того, что надо прислушиваться к себе.
- Мне нравится готовить и кормить своих близких во время голодания. Мне приятен вид и запах пищи, я прямо наслаждаюсь ими. Так что я с радостью готовлю, варю, жарю, хожу в магазин за продуктами. Заранее составила меню на Новый год, помечтала, какие вкусняшки будут на столе.
- Находясь в голоде, мне нравится придумывать, что я приготовлю себе после выхода из него. Я составляю списочек вкусных хотелок на будущее и чувствую от этого необыкновенное удовлетворение.
- На голодании я позволяю себе больше спать. Недосып провоцирует еще больший голод.
- В голоде, впрочем, как и в обычном состоянии, я много чем занята. У меня есть работа, рисование, рукоделие, семья, собака, общение. Я вообще не бываю в состоянии безделия, поэтому время пролетает быстро. Хотя на голоде, если честно, время замедляется.
- Я стараюсь получать разные непищевые удовольствия: фильмы, музыка, хобби, общение, сон, уход за собой. Мне помогают также запахи: парфюм, благовония, эфирные масла.
- Я примеряю одежду, которая мне впритык или мала, и отмечаю, что с каждым днем она становится для меня все более доступной. Здесь нужно отметить, что я не за один день набрала более десятка лишних кг. Был у меня когда-то и 48-й, и даже 46-й размер одежды. Сейчас 52-й. Одежду я не выбрасываю, потому что уверена, что вернусь в прежнюю форму.
- Я каждый день рассматриваю в зеркале свое тело и вижу, что запасов и излишков в нем все еще ого-го! А значит, еще голодать и голодать. Организму есть чем питаться, так что все сомнения и страхи прочь!
Я уже говорила, что очень помогают чувствовать себя увереннее положительные примеры других людей. Так что надеюсь, что и эта статья поможет стать кому-то поддержкой в такой непростом и важном мероприятии, как лечебное голодание!
Успехов вам и здоровья! Ваша Таня!