В международный день отказа от курения 19 ноября мы рассказываем о наших жителях, которые курили и смогли бросить. У каждого своя сильная история.
День отказа от курения учредило Американское онкологическое общество еще в 70-х годах прошлого века. После того, как стала известна печальная статистика заболеваний раком и доказана связь с табакокурением, этот день стал возможностью напомнить курильщикам, что курение для одних - это всего лишь привычка, а для других - уже зависимость. Согласно ООН примерно 7 млн смертей ежегодно в мире ассоциированы с табаком. Но и привычку и зависимость можно побороть, только разобравшись в себе и начав с твердого решения.
ПАВЕЛ: «Я начал курить в 14 лет и смог бросить только после того, как переехал в собственную квартиру».
Павел из миниполиса Радужный понял, что живёт с вредной привычкой не из-за удовольствия, а потому что не уверен в себе и своих финансах. Чувство неуверенности рождало всё больше стресса, который Павел пытался подавить никотином.
Как начал курить и почему задумался бросить
Я начал серьезно курить в 14 лет, как и некоторые мальчишки в моей школе, и, конечно, сначала скрывал от родителей свою привычку. Мне нравилось чувство уверенности и самостоятельности, для меня это был акт мужества и вхождения во взрослый мир. Конечно, сейчас это вызывает улыбку, но для девчонок из класса мы смотрелись как плохие ребята, и думали, что они нас уважают за это. В университете я уже курил по пачке в день, и эта привычка стала полноценной частью жизни. С утра, после еды и во все свободные моменты я выходил покурить, и делал это чаще один.
Следующее 22 года я несколько раз бросал курить, но снова начинал через некоторое время из-за разных эмоциональных обстоятельств. Думаю, что моя страсть к курению была связана с моим невротическим характером, неустойчивой работой и неуверенным экономическим положением.
Я задумался бросить курить, потому что понял – эта привычка управляет мной осознанно и неосознанно, и я не могу стать полностью свободным и самодостаточным, пока я ей принадлежу.
Как бросал
Я смог бросить курить только через два года жизни в своей первой собственной квартире. Со временем я осознал, что мне больше не надо волноваться, не надо быть нервным, не надо беспокоиться о своем жилье и заработке денег. Наконец я для себя вывел одну достаточно простую формулу, которую повторял как мантру: “Как курильщика я себя знаю больше 20 лет на 1000% со всех возможных сторон и направлений, а как физически и эмоционально здоровую личность – еще нет. Я хочу узнать себя другого, спокойного и эмоционально стабильного, позитивного и не нуждающегося в разных допингах человека”.
Внутреннее повторение этих слов привело меня к осознанию другого образа жизни и себя, в котором нет этой привычки. В итоге 31 декабря я и торжественно и легко бросил курить в кругу своей семьи, будучи уже морально и ценностно подготовленным к этому.
Как изменилась жизнь после курения
Жизнь без сигарет поражает своей яркостью, необычностью и осознанностью. Как будто у меня появилось +100500 лишних часов для изучения себя, много свободного времени, позитивных желаний и добрых мыслей.
Я рад, что у меня появилась тема здоровья в моей жизни, что теперь самодисциплина в еде, сне, работе и отношениях для меня не пустые далекие слова. Пройдя и осознав эту зависимость, я продолжаю заниматься и другими аспектами своей жизни, но уже с ровным и спокойным подходом.
Теперь я отношусь к своему телу, как к моему дому и инструменту для самореализации и достижения своих целей, и хочу, чтобы у меня там был только порядок, спокойствие и счастье.
АНТОН: «Панк-рок тусовки, курящие друзья и вот я уже сам курю. Я начал в 9-м классе, а бросил только на втором курсе университета. К тому времени и музыкальные вкусы поменялись, и тусовка, а сигареты сменились трубкой».
У Антона из миниполиса Рафинад сменилось окружение, а вредную зависимость он решили сменить более здоровой. Но делал это постепенно.
Как начал курить и почему задумался бросить
Процесс курения трубки мне казался шикарным и занимал 30 минут минимум. А какой аромат…ммм. А после нужно прочистить трубку – ёршик белого цвета становится черным. Тут и задумываешься о пользе курения.
Курение трубки сильно помогло бросить. Во-первых, после трубочного табака сигареты уже совсем не то, а во-вторых, время, которое нужно для трубки, сложно найти.
Как бросал
Я бросал одним днем, просто решил – мне больше это не нужно. Мне кажется, по-другому и невозможно бросить. Первые пару недель было тяжело, а потом как-то и прошло.
Потом еще долгое время был приятен запах дыма, а сейчас уже и он скорее неприятен. Хотя, когда вижу людей с трубкой, этот аромат дубовой бочки вспоминаю с ностальгией.
Как изменилась жизнь после курения
Думал, когда брошу курить, появятся лишние деньги, но нет, не появились. В остальном – одежда не пахнет дымом, я могу спокойно летать хоть 12 часов. В клубах, кафе и офисах мне не нужно выходить на мороз или и в курилки – в этом плане мне стало намного проще жить.
Ну и конечно одну зависимость нужно было сменить другой, и ею стали сериалы. Это вроде бы упрощает перелеты и путешествия, хотя и расходы на подписки добавились. Так что любая привычка требует расходов!
ИРИНА: «Я курила 20 лет, из них 3 года пыталась бросить. Муж тоже курил и этим меня сбивал. Пришлось поставить вопрос ребром: «Или вместе избавляемся от зависимости или разводимся».
Ирина из Серебрицы чётко помнит тот день, когда твердо решила бросить курить. Вместе со спасателями «Лиза Алерт» она искала тело пропавшего человека. Сил не было даже зайти по дороге за сигаретами. Тогда и началась борьба.
Как начала курить и почему задумалась бросить
Я прочесывала дачи и болота со спасателями из отряда “Лиза Алерт”, помогала в качестве волонтёра искать тело. Две недели мы были без сна, и я уже к тому моменту курила по 2 пачки в день. Я была обессилена и на нервах, мы никак не могли его найти. С родственниками погибшей женщины мы сидели на кухне, с нас снимали клещей. Куратор поисковой группы сказала: «Ира, ты завтра не выходишь». К тому моменту я перестала есть, руки дрожали, я докуривала последнюю сигарету. Когда шла домой, понимала, силы у меня остались на что-то одно: или я иду сейчас за сигаретами в соседний дом, курю и ложусь спать, или я иду гулять со своей собакой и ложусь спать.
Как бросала
Это был 2016 год, сигареты ещё просто так на каждом шагу не продавались. На следующий день у меня был такой же выбор, и я его сделала в пользу прогулки с собакой. На третий день под вечер силы появились дойти до соседнего дома и купить сигареты, но тот подвал, где их продавали, уже не работал. Нужно было ехать на автобусе несколько остановок или опять же лечь спать и копить силы. Как раз последние 3 года мне очень хотелось бросить курить, и я решила – я не еду ни за какими сигаретами и бросаю курить. Надоело.
На утро меня начало трясти, уши опухли, но я всё так же гуляла с собакой и возвращалась домой. Следующие 12 дней были самыми тяжелыми – курить очень хотелось. Постоянно были мысли: «Ну, ещё одну выкурю и бросаю!», но я понимала, если я возьму хоть одну сигарету – я сломана.
Чтобы побороть зависимость я читала литературу о том, как организм реагирует на отмену. Через несколько дней никотин полностью выводится, а через 2 недели у человека начинает вырабатываться свой собственный никотин. Было ужасно сложно, но я себя переборола. Поначалу я была как наркоман: считала недели, месяцы без сигарет: месяц не курю, два месяца, полгода, год, год два месяца и неделя. Так прошло два года, и иногда мне снились кошмары о том, что я снова начала курить. Муж у меня тоже любил сигареты, и когда я бросала он меня сбивал. Наконец я поставила вопрос ребром – или он бросает вместе со мной или мы разводимся. В итоге муж тоже уже давно не курит.
Как изменилась жизнь после
Спустя время я пыталась покурить, чтобы себя проверить – и это отвратительно! Это было как в первый раз, когда пробуешь сигареты - они омерзительны. Сейчас не переношу даже когда курят рядом. Кожа стала выглядеть лучше, зубы стали красивыми, цвет лица улучшился, я перестала мерзнуть, внешний вид моих волос, наконец, снова начал мне нравиться. Желудок перестал болеть. Чашечка кофе с утра и сигарета – жуткая привычка. Если бы я знала, как мне будет сложно побороть ее, и что она перейдёт в зависимость, я бы всеми силами противилась начинать!
ЕЛЕНА: «Я начала курить ещё в школе. Вместе с одноклассницами мы выкурили одну сигарету на троих. Меня стошнило, но мы решили попробовать снова».
Елене из Рафинада было не просто бросить курить - девушка даже ездила к врачам и делала МРТ. Синдром отмены длился месяц.
Как начала курить и почему задумалась бросить
Меня стошнило сразу, как я попробовала первую сигарету. Но на следующий день мы с подружками снова решили покурить. Так и началась моя история. Мы курили на переменах, в школьных туалетах, потом в институте. Я решила бросить в 21 год – не хотелось, чтоб от меня воняло сигаретами, решила сохранить свою молодость и здоровье.
Как бросала
Я до сих пор не знаю того ощущения, когда тянет курить. Хотя у меня раньше могла уйти пачка сигарет в день, особенно на вечеринке. Когда решила бросить – сильно болела голова, было ощущение что ее сейчас разорвет изнутри! Я очень испугалась и поехала делать томографию головного мозга. Врач сказал – это синдром отмены, через месяц всё прошло. Поначалу хотелось за компанию постоять покурить, когда все вокруг дымят. Но я не стала. Потом и запах сигарет от курящих друзей стал неприятен.
Как изменилась жизнь после
Мне сейчас 35, если бы я в 21 год не бросила я бы, наверное, уже кашляла по утрам. Наверное, был бы прокуренный голос и плохая кожа. Я уже родила двоих детей – сейчас бы я подавала им плохой пример. Тем более вынашивать ребенка и курить, да простят меня курильщики – это преступление! Потому что он не виноват в вашей зависимости. И я считаю, когда планируешь ребенка курить точно не нужно.
Многие знакомые мне говорили, что если я буду бросать, мне обязательно захочется это заесть. Меня пугали тем, что я потолстею. Но у меня этого не было. Я наоборот начала активно заниматься спортом, тело стало подтянутое и стройное. Вкус продуктов я начала воспринимать лучше, стала высыпаться, а деньги вместо сигарет начала тратить на саморазвитие.
МАРИНА: «Брак трещал по швам, развод. Это был удар ниже пояса. Ну как тут не вернуться к пагубной привычке. Я первым делом пошла за сигаретами».
Марина из Дивного курила с 9 класса, продолжалось это до первого выговора от родителей. Потом пришлось бросить, но со временем привычка брала своё.
Как начала курить и почему задумалась бросить
Начала курить в 9 классе, поддалась «моде», казалось я важная, взрослая и всем мальчишкам нравлюсь. В моем окружении курили почти все, страшные были времена. После того , как первый раз отругали родители., я перестала курить. И когда уже стала самостоятельной в университете начала снова. Так продолжалось 3 года, пока я не вышла замуж и не забеременела,это и послужило поводом отказаться от табака. Прошло три года, и после серьезного стресса, я взялась за свою старую привычку снова.
Казалось бросить невозможно: любой стресс, любые встречи с друзьями - как же без сигареты! Вскоре мы решили с мужем, что хотим второго ребенка. К этому вопросу мы подошли осознанно, были более зрелыми и состоявшимися людьми, естественно первым делом я бросила курить. Все сложилось прекрасно, у нас замечательный малыш.
Прошло три года, меня настигли большие перемены в семье. Брак трещал по швам, развод - это был удар ниже пояса. “Ну как тут не вернуться к пагубной привычке” - думала я. И первым делом пошла за сигаретами.
Как бросала
Два года я пыталась выбраться из этой ямы зависимости, казалось, наличие сигарет меня сильно успокаивает. Я разрешала себе курить, оправдывая это тяжелым периодом. В жизни всегда есть черные полосы, и когда-нибудь они сменяются белыми. Так и произошло, я с головой ушла в воспитание детей, а потом и в работу. Спустя два 2 года я добилась успеха на работе и в личной жизни, к тому времени уже процветал ЗОЖ, и курить было не то что не модно, а вульгарно и некрасиво. Уже тогда становясь уверенной и полюбившей себя я понимала, что с курением надо заканчивать. В чем мне и помог мой будущий супруг.
Как изменилась жизнь после
Когда я бросила курить, только тогда поняла как это было мерзко: запах табака, прокуренная одежда, волосы, салон машины.. о здоровье даже и молчу! В один момент я просто взяла и затушила последнюю сигарету, до сих помню этот момент. Тяжкое время было, мне это далось нелегко, но с поддержкой семьи и близких, все получилось.
Результат еще маленький, всего 4 года, но я каждый день встаю и делаю шаг вперед без никотина. Каждый день новая победа над привычкой. Живу теперь с гордостью, что я смогла, я справилась, я молодец!
