Сейчас много говорится о том, что женщина должна быть ресурсной - наполненной энергией для того, чтобы развиваться самой и нести тепло и любовь семье и окружению.
По себе заметила, что если я в плохом настроении, то достается всем в семье, и, соответственно, атмосфера в доме накаляется до предела и наполняется отрицательной энергией ссор и недовольства.
Простыми действиями мы наполняем себя. И как только наш внутренний сосуд полон, мы начинаем отдавать.
Вот некоторые из практик:
1. Приучаем себя меньше залипать в соцсетях.
Ставим таймер, отслеживаем, сколько времени теряем на ВК, Инстаграм и прочее. Вы удивитесь, что зачастую на это уходит до 2-3 часов в день.
Сначала переходим на час в день, потом уменьшаем до минимума - 20-30 минут. Перед сном за час не трогаем телефон, выключаем телевизор.
2. Спим по 7-8 часов.
Здоровый сон желательно с соблюдением циркадных циклов.
3. Пьем воду.
Утро начинаем со стаканы теплой воды - будим организм. Не обязательно 2 литра или 8 стаканов, пейте по необходимости или понемногу, но часто. Вода всегда должна быть рядом.
Не забываем также нашептывать в стакан слова любви и благодарности. Вода замечательный передатчик энергии.
4. Избегаем сплетни и жалобы, разговоры о болезнях.
Вспомните, как после вы чувствуете себя.
5. Отслеживаем круг общения.
Сейчас много говорят о токсичности отношений. Не стоит переставать общаться со всеми подряд. Определите для себя людей, общение с которыми вызывает всегда негатив. Просто ограничьте, и сразу станет проще.
6. Избавляемся от инфонегатива.
Есть источники негативной информации такие, как новости по телевизору, новости в поисковиках.
Уберите их из своей жизни. И станет значительно проще, сначала будет непривычно.
7. Улыбаемся.
Улыбка творит чудеса, даже если первое время будете натягивать ее на себя насильно. Попробуйте просыпаться с улыбкой - поблагодарите Вселенную за новый день и здоровье. В течение дня просто улыбайтесь. Вспоминайте то, что дарило вам реальную радость и улыбки. Улыбайтесь идущим навстречу людям, получите улыбку в ответ. Засыпая, улыбайтесь - поблагодарите Вселенную (или Бога) за день, за новые достижения, за здоровье, за жизнь.
8. Ухаживаем за собой. Посвятите время себе любимой.
Можно начать с 15-20 минутного ухода за телом, лицом перед сном или утром.
Принимайте ванну с ухаживающими средствами. Купите себе гели, скрабы, крема для тела с разными ароматами. И не обязательно это должно быть дорогим и не доступным.
9. Смотрим в зеркало и улыбаемся себе.
Можно сказать себе: "Я люблю тебя". Ведь вы всегда есть у себя.
10. Вводим в свою жизнь практики дыхания.
Они помогают успокоиться и расслабиться. Например, Бутейко, - она же и для здоровья полезна.
11. Медитируем.
Начните с малого, с пары минут. Зажгите аромалампу с расслабляющим маслом лаванды или розмарина, включите мантру и просто постарайтесь ни о чем не думать. Отгоняйте мысли. Наблюдайте за дыханием.
12. Гуляем на свежем воздухе.
Берите энергию деревьев, воды, земли. Летом больше ходите босиком - заземляйтесь.
Смотрите в небо и вдыхайте воздух. Почувствуйте, как он входит в ваше тело и как вы выдыхаете его. Представьте что воздух - это энергия планеты, энергия Вселенной. А с выдохом выходит весь негатив из вашего тела.
13. Сто прыжков с утра ( придерживать грудь обязательно).
Как только проснулись, попрыгайте. Это утренний лимфодренаж всего тела.
Полезны также прыжки на батуте.
14. С утра принимаем холодный душ.
Это бодрость и моментальный приток энергии.
Представьте как вода несет вам энергию. Поблагодарите ее.
15. Расхламляемся.
Выкидывайте все ненужное, не копите. Дайте энергии нового войти в ваш дом. Освободите место.
Попробуйте взять мусорный мешок и из одной комнаты выкинуть не менее 30 вещей. Почувствуйте кайф освобождения.
Удалите лишнее в телефоне, почте. Освободите свой рабочий стол.
Точно также отгоняем от себя мысли о плохом, страхи.
16. На ночь парим ноги в воде.
Попробуйте перед сном парить ноги в тазике горячей воды. Добавьте соль, горчицу, имбирь. Соль замечательно выводит токсины и негатив.
17. Дарим себе подарки.
С каждой зарплаты маленький подарочек себе - белье, новая шапка, шампунь. Что угодно. Купите себе цветы.
18. Встречаемся с подругами.
Делимся и насыщаемся женской энергией. Не жалуемся. Не сплетничаем.
19. Посещаем салоны красоты.
Это замечательный способ повысить свой ресурс. Вы делаете себя красивой. Это делают профессионалы. Они несут красоту. Наслаждайтесь энергией салона красоты. Отдыхайте и расслабляйтесь. Это ваше время на себя.
20. Сами приглашаем мужа на свидание.
Не ждите, когда он вас пригласит. Предложите сходить куда-нибудь только вдвоем. Дарите ему свое время. Не отвлекайтесь на телефон. Смотрите на него и улыбайтесь.
Несколько шагов и вы заметите, что сами стали другими, и окружающие начнут удивляться.
Спасибо)