Всем привет и стальное рукопожатие! Эта статья подойдет как новичкам так и профессионалом(про них я точно не уверен, но новичкам точно). Бомбический белковый коктель
Пол года назад я начал тренироваться, отец мне дал план тренировок Джо Вейдера и я приступил к делу (я был действительно дрыщом, в самом ярком его проявлении.) Месяц хороших, качественных силовых тренировок и я начал замечать изменения, тело начало обретать рельефность. Но происходило это все медленно.
Да я знаю, что делаю слишком долгое вступление, но я хочу чтоб вы поняли все написанное, а некоторые и нашли себя.
И отец дал мне рецепт белкового коктейля, если честно я не хотел пить, что он дал, мне казалось, что его методы слишком древние, но все такие попробовал и мне пипец как понравилось
Короче вот рецепт
Мой вес 70 кг
Рост 182 см
1 банан
60 гр овсянки (не варенной, просто сырой овсянки)
1 пачка творога 5% можно и обезжиренное использовать ( в ней где-то 250 гр)
1 ст ложка меда
на глаз семена льна
на глаз изюм
залить это все молоком (я заливаю на глаз, но там получается где-то 150-200 мл)
Все это вместе кладёте в блендер и перемешиваете
У вас может получится как и что-то похожее на кашу так и на коктейль, разницы нет
Во-первых это очень вкусно, во-вторых закрывает белково-углеводное окно( которое длится 1-2 часа, у всех по разному) , в-третьих способствует рост мышц. Пить после тренировки в течении
Всем приятного аппетита!