Белковый коктейль

Всем привет и стальное рукопожатие! Эта статья подойдет как новичкам так и профессионалом(про них я точно не уверен, но новичкам точно). Бомбический белковый коктель

Пол года назад я начал тренироваться, отец мне дал план тренировок Джо Вейдера и я приступил к делу (я был действительно дрыщом, в самом ярком его проявлении.) Месяц хороших, качественных силовых тренировок и я начал замечать изменения, тело начало обретать рельефность. Но происходило это все медленно.

Да я знаю, что делаю слишком долгое вступление, но я хочу чтоб вы поняли все написанное, а некоторые и нашли себя.

И отец дал мне рецепт белкового коктейля, если честно я не хотел пить, что он дал, мне казалось, что его методы слишком древние, но все такие попробовал и мне пипец как понравилось

Короче вот рецепт

Мой вес 70 кг

Рост 182 см

1 банан

60 гр овсянки (не варенной, просто сырой овсянки)

1 пачка творога 5% можно и обезжиренное использовать ( в ней где-то 250 гр)

1 ст ложка меда

на глаз семена льна

на глаз изюм

залить это все молоком (я заливаю на глаз, но там получается где-то 150-200 мл)

Все это вместе кладёте в блендер и перемешиваете

У вас может получится как и что-то похожее на кашу так и на коктейль, разницы нет

Во-первых это очень вкусно, во-вторых закрывает белково-углеводное окно( которое длится 1-2 часа, у всех по разному) , в-третьих способствует рост мышц. Пить после тренировки в течении

Всем приятного аппетита!