Сегодня мы поговорим на достаточно интересную тему: Как же получить тонкую талию?
Многие из вас скажут, да не как, если генетически не дано, значит не дано. Я опровергну этот слух.
Генетику всегда можно победить и вот несколько способов:
Делать вакуум
Прокачивать другие части тела, такие как спина, попа, бёдра)
А может ваша талия находиться под слоем небольшого жирка? Если да, то нужно:
Просчитать свою норму калорий
От этой нормы вычесть 15-20%, тем самыми создать дефицит
Чтобы рассчитать кбжу, предоставлю схему:
655,1 + (9.6 х массу тела в кг) + (1.60 х рост) - (возраст х 4.68). Результаты меняются в зависимости от веса и возраста, но в среднем это число составляет 1100-1200 ккал
И если будешь тренироваться учитывай свою активность.
Никакие обручи, качание пресса тебе не помогут, а иногда могут только усугубить ситуацию
Самое главное верить в себя и тогда у Вас все получится)
Всем удачи