Большую часть проблем мы не можем решить, потому что находимся в состоянии эмоционального дисбаланса. Нервничаем, мечемся из угла в угол и не даем себе возможности обдумать детали ситуации. Предлагаю несколько стандартных нестандартных способов успокоить мысли и даже подумать о вечном.
Физическая активность
Никто не заставляет бежать в спортзал при первых признаках стресса. Заниматься спортом или нет, ваше личное дело. Тут речь о самых простых упражнениях. Сложная рабочая ситуация?
Встаньте из-за стола и пройдитесь по коридору, можно подняться по лестнице вверх или даже прогуляться по улице. За десять минут на работе ничего не изменится, а вот мысли ваши обязательно придут в порядок.
Горячий чай
Не обязательно устраивать целую чайную церемонию или заводить дома коллекцию дорогих напитков. Столкнувшись с семейным конфликтом, ощущая недопонимание с супругой или детьми, предложите выпить чаю.
Неоднократно встречал рекомендации предложить партнеру по переговорам горячий напиток, чтобы расположить его к диалогу. Не знаю, как именно тепло из кружки просачивается в душу, но пару раз именно горячий чай, помог урегулировать семейную драму.
Дженга и другие игры
Подойдет даже обычная колода карт. Поставьте себе задачу медленно разложить пасьянс или просто мешайте карты. Действие должно быть монотонным и не требовать напряжения мысли.
Сосредоточьтесь на картах или аккуратном извлечении палочек из башни. Дженга, к слову, отличная игра для любителей нестандартной медитации. Помогает думать и стабилизировать чувства.
Мысли на бумаге
Если хочется высказать недовольство близким или просто решить другую эмоциональную проблему, искренне рекомендую для начала доверить обвинительные речи и чувства бумаге. Любой листок и ручка. Теперь пишем.
Можно печать на компьютере, если с подчерком все плохо. Станет легче еще в процессе описания проблемы. Потом стоит заняться другими делами, сходить в магазин или просто прогуляться и снова перечитать написанное.
В девяти из десяти случае, есть шанс избавиться от избытков эмоций. Важный совет, бумагу потом лучше выбросить, в противном случае разговор может состояться без вашего участия.