✅ 1. Сказать комплимент себе утром.
Понимаю, любить себя и окружающий мир с утра очень тяжело, однако попробуйте. Начните с малого. Можете похвалить себя за чистую и незамутненную ненависть ко всему сущему. Что-то вроде: "Оу, ты так прекрасно злишься! Это заслуживает быть запечатлено на фото!".
Даже такой нетривиальный комплимент заставит вас немного улыбнуться, а это уже хорошее начало.
✅ 2. Купить кофе другу.
Маленький спонтанный акт альтруизма доставит неожиданное удовольствие и Вам, и другу. Мы привыкли все делать для себя и совсем забыли, что помнить нас будут не за наши деньги, власть и имущество, а за количество добрых дел.
Сделайте это, даже если кажется, что над Вами будут смеяться - и Вы почувствуете приятное удовлетворение от маленького доброго дела.
✅ 3. Сделать комплимент незнакомцу/незнакомке.
Ночной кошмар любого интроверта. Однако не спешите, выходя на улицу, затыкать уши наушниками и опускать глаза в пол. Люди любят, когда их хвалят. Отыщите в толпе симпатичную девушку/парня и скажите какую-нибудь приятную банальщину в стиле "Девушка, вы прекрасны! Улыбнитесь!".
Вы будете удивлены, как может подняться настроение от улыбки совершенно незнакомого Вам человека.
✅ 4. Написать хороший отзыв на сервис.
Даже если Вас что-то не устроило (в разумных пределах, конечно), попытайтесь найти в себе ресурс не выливать литры желчи в отзывах, а отметить положительные стороны.
Хорошее упражнение для развития позитивного восприятия мира.
✅ 5. Оплатить на кассе покупки незнакомой бабушке.
Следующий уровень альтруизма после "Купить кофе другу".
Понятное дело - свободных денег может не быть, да и бабушки на кассе бывают разные, но попробуйте довериться своей интуиции. Ваше чувство собственного достоинства вырастет до небес.
✅ 6. Подать музыканту денег.
А еще лучше остановиться и послушать, в особенности если это музыкант не в стиле "три аккорда два струна я хозяин всей страна". Иногда на улицах можно услышать настоящие шедевры мировой классики, но как часто Вы обращаете на это внимание?
✅ 7. Написать записку от руки близкому человеку, признавшись в своих чувствах.
Во всех чек-листах это советуют, но как часто доходит до реального осуществления?
Отложите смартфон и вспомните наконец, чему Вас учили в школе. Почерк - это часть Вашего характера. Получив такую записку, человек будто бы пообщается с Вами лично. И будет долго-долго эту записку хранить.
✅ 8. Купить важную для вас книгу и оставить в общественном месте.
Ощутите себя причастным к разумному, доброму и вечному, которое бескорыстно сеете по миру.
Несмотря на опасения, что дорогую книгу пустят на растопку бомжи, подумайте о том, что скорее всего она попадет к человеку, который нуждается в книге так же, как Вы в свое время. Возможно, Вы спасете чью-то жизнь.
✅ 9. Сказать свое мнение, даже если с ним будут не согласны.
Ну это для гуру хождения за рамки зоны комфорта. Умение высказать и настоять на своем мнении, при этом руководствуясь логикой, аргументами, здравым смыслом - это качества зрелой личности. А Вы же считаете себя зрелой личностью?
✅ 10. Написать старому другу.
"Старый друг лучше новых двух" - эта поговорка придумана вовсе недаром. Даже если ваше общение свелось к минимуму, вспомните, как много вас объединяет, веселые и грустные моменты, обстоятельства вашего знакомства и путь, который прошла ваша дружба.
Вы удивитесь, как много тепла сможет подарить теплое дружеское общение.
✅ 11. Предложить и заняться поездкой.
Возьмите ответственность на себя и организуйте вылазку куда-нибудь за пределы Вашей квартиры. Это может быть поначалу сложно, это скорее всего будет лениво, однако позволит проявить Вам организаторские способности.
Чувство удовлетворения от выполнения такой непростой задачи усилится в разы, когда к вам обратятся за помощью в организации поездки уже другие люди.
✅ 12. Предложить волонтерство.
Высший уровень альтруизма и социальной ответственности.
Помогите нуждающимся, поухаживайте за животными, поработайте на ферме - и абсолютно бесплатно. Платой Вам будут искренняя благодарность, которую Вы вряд ли найдете в офисе.
✅ 13. Рассказать полноценную историю.
Как давно Вы рассказывали интересную историю по всем правилам - завязка, развитие сюжета, кульминация и окончание? Скорее всего, Вы ограничиваетесь отрывками или эмоциональными сиюминутными описаниями - и это нормально, из этого и состоит общение.
Но попробуйте рассказать полностью захватывающую историю - и Вы удивитесь, с каким удовольствием и интересом Вас будут слушать.
✅ 14. Сходить в новое место.
Пожалуй, самый простой пункт. Просто измените свой привычный маршрут от дома до работы - и этого для начала будет достаточно. Вспомните, возможно Вы слышали о чем-то новом в городе и давно хотели туда сходить, но все не хватало времени - это Ваш шанс наверстать упущенное.
✅ 15. С кем-то познакомиться.
Вполне вероятное продолжение пункта №3.
Новые знакомства повышают настроение, уверенность в себе и расширяют круг людей, которые будут тянуть Вас вверх. Заводя новых знакомых, Вы значительно снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ну и есть шанс встретить любовь всей жизни.
