Лишний вес доставляет девушкам много неприятностей. И дело даже не в том, что «виден он и спереди, и сзади», хотя именно этот крайне неприятный факт в самую первую очередь может сподвигнуть нас на принятие решения о незамедлительном принятии мер к сбросу этого самого лишнего веса. Гораздо серьёзнее те проблемы со здоровьем, которые он может вызвать. Тут и постоянная повышенная нагрузка на суставы (может привести к разного рода артрозам и прочим малоприятным последствиям), и нарушения обменных процессов и много еще чего нехорошего. Добавим к этому сниженный эмоциональный фон — и картина станет полной. также виден он и спереди, и сзади...
Голодание — панацея от лишнего веса?
Некоторые девушки, устав от постоянных подколок со стороны парней (особенно парней!), получают настолько экстремальный настрой, что начинают буквально отказываться от пищи, а из еды оставляют только сырые овощи. Или же используют другие диеты, не менее экзотичные. Самые первые результаты, которые они получают уже на второй день строгой диеты (читай голодания) — полная потеря хорошего настроения (попробуй-ка улыбаться ближнему и тем более дальнему на голодный желудок), раздражительность, снижение позиций в учёбе и работе.
После месяца таких издевательств над собой, мамой, мужем, детьми и прочими родственниками (должны же они поддерживать и делить с худеющей все тяготы и лишения) девушка влезает в любимые джинсы, радуется и отмечает событие покупкой огромного торта.
Нетрудно догадаться, что уже через пару месяцев килограммы возвращаются и приводят с собой новые — дополнительные. Организм, поняв, что его могут «кинуть на еду», старается накопить питательных веществ про запас, на случай следующего экстремального голодания.
Как видим, ничего доброго в очень строгих диетах нет. Этот способ похудения использовать можно, поскольку он эффективен, но только перед поездкой на морской курорт или перед каким-то важным событием, когда нужно произвести впечатление. Стойкого, долговременного результата получить таким образом невозможно. Да и на здоровье этот способ похудения влияет неблагоприятно.
Худеем надёжно и надолго
Главная причина появления лишнего веса — вовсе не в переедании и недостатке двигательной активности, а в превышении количества поступающих в организм калорий над расходуемыми. Значит, чтобы похудеть, нужно создать в организме дефицит этих самых калорий, чтобы организм научился пользоваться своими ресурсами.
Не скажу, что это просто. Да и совсем обойтись без лишений не получится, и времени этот процесс займёт немало, то есть похудеть надёжно и надолго срочно нельзя.
Главные составляющие метода — сокращение количества калорий и увеличение их расхода. Вот что нужно делать, чтобы безболезненно сократить поступление калорий в организм:
- Есть только тогда, когда этого реально хочется — при появлении чувства голода, а не когда захочется чего-нибудь вкусненького.
- До минимума сократить потребление быстрых углеводов (сладкого и мучного). Конфеты и пирожное можно, но только изредка, в качестве поощрения за, скажем, минус 0.7 кг веса за неделю. Один кусочек тортика не повредит, но только в сочетании с приятной велосипедной прогулкой в сопровождении симпатичного молодого человека.
- Сократить количество съедаемого без ущерба качеству. Выходить из-за стола с лёгким чувством голода, как советуют многие, не рекомендую. Лёгкий голод постепенно превратится в тяжёлый, что приведёт к обжорству.
- Отказаться от фастфуда, включая русский (дорогу в ближайшую пирожковую надо забыть). Лучше взять с собой на работу ланчбокс с заботливо приготовленным руками мамы полноценным обедом, но без пирожков и бутербродов.
- Не забывать о завтраке. Если съесть перед выходом на работу (учёбу) порцию гречневой каши с мясом (медленные сложные углеводы, белки и немного жиров), то до обеда точно не проголодаешься.
Иначе говоря, никакого голодания не потребуется, а об отказе можно говорить только в отношении фастфуда и газированных напитков. С быстрыми углеводами типа сладостей тоже нужно поаккуратнее — они потому и быстрые, что быстро откладываются там, где не надо при их избытке.
С расходом калорий всё просто. Это — физическая активность. Пора приучить себя к прогулкам, велосипеду, фитнесу и аэробике.
Вот и всё. Не голодая, можно сбросить за месяц килограммов пять или даже больше. И это — очень просто и надолго.
Была ли статья полезной? Если да, тогда поставь ей лайк и сделай репост в социальных сетях. И не забудь подписаться на канал. В комментариях скажи, что ты думаешь о диетах и проблемах с лишним весом.