Общаюсь с людьми и быстро устаю. Подруга грузит своими проблемами, а у меня потом голова болит. На работе постоянно обсуждают негатив. Коллега-вампирша замучила.
Как с этим быть?
⠀Защита личных границ.
⠀Проблема чужого негатива - вопрос границ. Невозможность их защитить, сказать «нет», попрощаться или даже выйти из отношений, если они слишком тяжелы.
⠀Иногда фраза: «Давай сменим тему, я устала, мне неприятно, я не хочу об этом говорить» может многое решить.
⠀Но страшно сказать, потому что «надо терпеть». Иначе другой бросит, обидится, отношения испортятся. Но так ли это?
Или мы фантазируем о возможной реакции человека и жертвуем собой, своим временем, в итоге устаём и злимся. А зачем заниматься таким жертвоприношением?
Ресурс.
Чем меньше ресурса у человека вообще, тем более чувствительным он становится к чужому негативу.
Восполнение ресурса - спасение от многих проблем.
Стресс.
Стресс повышает чувствительность. И часто активирует прошлые травмы. Тогда восприятие человека искажается и он видит негатив там, где его нет. Или становится слишком восприимчивым.
Здесь снова вопрос не в чужом негативе, а в восстановлении после стресса. Поможет восстановиться отдых, телесное расслабление, удовольствия любого вида.
Человек тяжёлый.
Бывает. Тогда мало кто его выдерживает. Таких не любят в коллективах да и вообще сторонятся. Часто это люди с личностными расстройствами и, как следствие, «тяжелой судьбой».
Здесь или не общаться, или постоянно осознавать, что 99% того, что говорит вам этот человек, не про вас, а про его травмы и проблемы.
Поможет и психологическая техника:
Техника от негатива.
При общении с негативщиком фокусируйте внимание не на его словах и эмоциях, а на своём теле.
Какие у вас телесные ощущения?
В комфортной ли вы позе?
Телесное расслабление - лучшая техника от любого негатива.