Как же получается, что такой полезный и необходимый нам холестерин кругом объявили едва ли не главным врагом здоровья? Основания «кошмарить» его на самом деле есть.
‼️Всемирная организация здравоохранения (сокр. ВОЗ) рекомендует поддерживать содержание холестерина в крови на уровне не более 5 ммоль/л
❌Когда его становится больше, излишки начинают оседать на стенках сосудов и образовывать атеросклеротические бляшки. Постепенно сосуды становятся всё уже, к органам и тканям поступает всё меньше крови, они начинают «голодать» и справляться со своей работой намного хуже. Если кровоток блокируется полностью, происходит страшное — инфаркт или инсульт.
❗️В отличие от повышенного артериального давления, высокий холестерин до поры до времени никак себя не проявляет. Проверить его уровень можно лабораторно — сдать анализ крови на липидограмму. Особенно важно вовремя «посчитать» холестерин
‼️‼️Что делать, если холестерин повышен?
• Не переедайте. Если держать свой суточный рацион в пределах 3000 ккал, вряд ли получится сильно «перебрать» с жиром и холестерином.
• Выбирайте здоровую пищу. Меньше жирных сортов мяса и птицы, видимого жира в продуктах, сахара, магазинной выпечки и сладостей. Больше клетчатки из круп и овощей.
• Бросайте курить. Никотин повреждает стенки сосудов, а к микротравмам холестерин «прилипает» гораздо быстрее.
• Учитывайте свою семейную историю. Если у ваших родственников был повышен холестерин, кто-то в семье пережил инфаркт или инсульт до 40 лет — вам стоит насторожиться.
Будьте здоровы ! ♥️
