Полнота меня преследует уже давненько. Люблю плотно покушать!!! Последние годы перед выходом на пенсию я не решался подвергать стрессу свой организм.Теперь я на пенсии, и могу себе это позволить. Так же поделиться с Вами моей методикой ,и на себе воплотить ее в жизнь. Присоединяйтесь, и Вы не пожалеете! Худеем вместе!!!
Перейдем к главному о чем я хотел Вам поведать.Похудение - это процедура очень сложная и требует упорства , силы духа , а главное- умения отказаться от множества привычек, которые Вам так дороги!
Главное и первоначальное дело - это перестать открывать ночью холодильник!!! Это уже и в народе замечено - Куда ходит женщина ночью? Конечно к холодильнику! В холодильнике и свет сделали для того что бы посещать его ночью . От сюда вывод - холодильник наш злейший враг!!!
И первую неделю нужно справиться с этой очень не хорошей привычкой и если это у Вас получится , то смело можно делать следующий шаг к нашему успеху , и мы продолжим двигаться в перед!
Следующим нашим правилом должно быть ограниченное потребление хлеба и всяких кулинарных вкусностей которые можно вообще исключить из рациона .
Хлеб я съедаю по 2-3 кусочка в сутки.Кусочки хлеба равны тем ,что нарезают в столовой.При приеме пищи , я хлеб держу в левой руке, но не ем его .Создается впечатление ,что хлеб тоже присутствует в рационе! Я как бы обманываю свой зрительный рефлекс ,который играет не маловажную роль ,когда дело касается приема пищи!
Третий шаг. Нужно отказаться от соленой пищи .А так как я сам себе готовлю, мне не составляет труда готовить, как мне нужно .Пройдет неделя или чуть больше ,и пища нормально посоленая Вам будет казаться пере соленой!
Правда в похудении есть и свои подводные камни. Дело в том ,что у меня диабет 2 - типа , и диета голодания мне не подходит. Есть овощная диета (вегетарианская) , я применил совмещенную диету .Просто сам контролировал количество полученных калорий .
Приведу пример моего сына. Он применял диету голодания (см. фото)
Каждые должен сам выбрать ,какую диету применять в данном случае, и обречь себя на тяжкие муки похудения, но какие сладкие минуты Вашего конечного результата узнаете не только Вы сами, но и окружающие Вас люди, будут восхищаться и завидовать!!!
Где-то год мой сын шел к такому результату .Со 130 кг он скинул 33 кг и стал весить 97 кг .Дальше остается только удержаться на это результате.
О том , как удержаться на достигнутом результате, мы с Вами поговорим позднее, а сейчас продолжим шагать дальше.
И последний шаг-это утренняя гимнастика и ежедневные прогулки быстрым шагом.Ускоряйте шаг , представляя ,что Вы опаздываете на работу или на свидание! Можно начинать с 3000 шагов в день, и поднять планку постепенно до 15000 шагов в день .
Это наверно оптимальное количество для эффективного процесса похудения и пройдет немного времени,когда Вы станете свидетелем такого чувства, как желание снова сегодня идти на свой, ранее проложенный маршрут.
Ноги сами Вас поведут !Это было замечено не только мной .Это очень загадочная реакция ног на ходьбу!
Измерять количество шагов очень просто шагомером , который устанавливается мобильным приложением бесплатно на Ваш телефон .Останется иметь его всегда при себе. Вроде и все ,чем я хотел поделиться с читателем.
Интересно было бы узнать Ваше мнение по поводу написанного.Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии .Я буду рад нашему знакомству!