Всем нам требуются крепкий и качественный сон для правильной работы организма. Но иногда мы не можем уснуть, особенно если в голову лезут разные масли.
Сейчас мы рассмотрим основные практики для хорошего засыпания и здорового сна:
1.Визуализация
Представление успокаивающих картин в своей голова очень помогает расслабиться и отвлечься от негативных эмоций. Так же визуализация приятных для вас картин помогает успокоить и привести в порядок ваш мозг и нервы.
Главное не начинать мечтать о чем-то, иначе появятся другие мысли и начнёте размышлять.
2.Эффект лодки
Просто представляете себя в лодке. Это тоже своеобразный метод визуализации, который хорошо помогает многим людям. Если не получается представить полноценную картину, то можно представить хотя бы то, как вы качаетесь на волнах в лодке.
Желательно не пробовать этот вариант в опьянении.
3.Притворится спящим
Звучит странно, согласен, но это помогает. Думаю многие из вас, особенно в детстве, делали вид что спят, тогда мысли все отпадают и вы стараетесь максимально сконцентрироваться, что бы вас не рассекретили.
4.Охлажденная комната
Думаю многие из вас всегда с удовольствием вспоминают тёплую кроватку по утрам, когда она особенно тёплая и удобная.
Так вот, такой же эффект можно создать себе перед сном.
Желательно, что бы постель была чистая, подушка взбитая, комната проветрена, что бы в ней было свежо и прохладно, но не холодно. Вы ложитесь в свежую чистую постель после тёплой ванной, вы будете себя ощущать в полном комфорте и с легкостью уснёте.
Ставьте лайки, если вам понравилась данная статья и подписывайтесь на канал чтобы не пропустить полезные лайфхаки.