Добрый день, читатели!
Что вы обычно едите на завтрак? Что вашим организмом лучше усваивается, а что хуже? Или вы вовсе не завтракаете, а на ходу что-то перекусываете (чай, пирожок) и бежите дальше?
Не забывайте подписываться на Блог! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей
Раньше я на завтрак ела овсянку. Одно время любила кашу на воде с добавлением сливочного масла и небольшого количества твердого сыра. Но, потом мне этот завтрак надоел.
Затем я делала жареную кашу. Взбивала вилкой 2-3 яйца и 2 столовых ложки овсянки и жарила на сковороде. Добавляла свежие овощи и ела. Такой завтрак был мной любим летом. Когда был сезон овощей.
Сейчас же я перешла на "завтрак от Лео Бокерии". Я его называю именно так.
Что же ест Лео Бокерия?
На протяжении нескольких десятилетий известный доктор ест творог с йогуртом домашнего приготовления. Без добавления сахара, варенья и прочих подсластителей.
Доктор при этом не советует завтракать плотно. Так как после хочется спать, лежать и ничего не делать. А нужно все-таки работать и спать нельзя.
Вот и я с наступлением осени ем на завтрак творог. Редко могу себе позволить творожную массу с добавлением изюма и кураги.
Лео Бокерия говорит о том, что он у американских врачей научился есть мало по утрам. Чтобы была повышенная продуктивность. Основной прием пищи приходится на 7-8 часов вечера. И уже после плотного ужина - занятия спортом, чтобы разгрузить съеденное.
Итак, краткий вывод - на завтрак лучше всего есть белковые продукты. Или творог, или яйца. Я отдаю предпочтение творогу. Лучше выбирать в магазине тот творог, где на этикетке указано больше всего граммов белка.
Не нравится творог? Отварите овсянку на воде.
А вот сладкие блюда лучше на завтрак не употреблять. Здесь имеется ввиду печенье, конфеты, блины и прочие сладости. Углеводы с утра приводят к повышенной выработке инсулина, а это значит, к сонливости и потере работоспособности.
Пишите в комментариях, а что вы любите есть на завтрак?
