Здравствуйте, дорогие читатели!
Страх летать – это довольно-таки популярный страх даже среди заядлых путешественников. Люди, которые боятся летать, недоумевают, почему сидящие на соседних креслах люди в полете такие спокойные и безмятежные. На самом деле, победить данный страх можно, и данная статья поможет вам в этом.
1. Необходимо перенастроится.
Да, бывают очень долгие полеты, а бывают короткие, но суть в том, что необходимо сделать для себя всё максимально комфортным: удобная поза, мысли о месте назначении, а также закрепление уверенности в том, что полет – это временное неудобство, которое скоро закончится. Настраивая себя на то, что всё это временно, вам будет легче воспринимать полет в целом.
2. Отвлекитесь.
Книга, фильм, подкаст, да даже заметка в газете или инструкция на кресле, которое расположено прямо перед вами – всё это даст возможность переключить внимание со своего страха на что-то иное.
3. Дыхательные упражнение.
Когда у вас в полете возникают панические атаки, необходимо закрыть глаза и очень медленно и глубоко дышать. Чередуйте глубокие вдохи и выдохи до тех пор, пока паническая атака не сойдет на нет.
4. Закройте глаза и мысленно представьте себя в месте назначения.
Это поможет вам сосредоточится на той точке, в которую вы хотите добраться, а не на той, в которой вам неприятно находится.
5. Тряска в самолете.
Во время возникновения тряски в зоне турбулентности мысленно прокрутите мысль, что данная зона – лишь столкновение воздушных масс с самолетом, и потому совершенно не представляет опасности. Крутите эту мысль до тех пор, пока зона турбулентности не закончится.
А вы боитесь летать на самолете? Сильно переживаете во время полета? Делитесь опытом в комментариях!