Всем добрый день! Меня зовут Мадлен, я - арт-терапевт. мотивирующий тренер и коуч. Сегодня я хочу поделиться с вами несложными упражнениями, которые смогут приблизить вас к достижению вашей мечты и цели!
Как часто люди мечтают о совершенно разных вещах, выйти замуж, утроится на хорошую высокооплачиваемую работу, стать крупным начальником, открыть своё дело, объездить весь мир.
Но у одних это получается, вроде бы, легко и просто, а у других все их мечты так и остаются мечтами.
В чем же разница? - спросите Вы.
- В везении?
- В умении визуализировать?
- В помощи богатых родителей?
- В элементарном стечении обстоятельств?
Какие ещё варианты сразу приходят на ум?
Нет, и ещё раз нет. Конечно, определённая степень везения тут присутствует, но только в том ключе – что одни упорно и целенаправленно идут к своей цели, а другие остаются всю жизнь мечтателями.
И сегодня я хочу вам рассказать вам 8 основных нехитрых техник, которые помогут вам сдвинуться со своего тёплого насиженного дивана, и уже сейчас начать перевоплощать свою мечту в реальность.
Итак, самый первый шаг для воплощения своей мечты - это сделать из мечты цель!
УПРАЖНЕНИЕ №1: СТАВИМ ЦЕЛЬ!
Цель - это не просто слова - это ваше будущее!
С чего начинается маршрут? Правильно - с выбора точки, куда мы хотим прийти.
Поэтому вначале выбираем себе цель, над которой будем работать.
Для тех, кто не просто читает эту статью, но и реально готов менять свою жизнь к лучшему – задание номер один: Чётко сформулировать цель.
И самое главное: пока цель не прописана – её не существует.
Во время написания цели, необходимо учитывать некоторые условия. Проверьте себя, насколько ваша цель соответствует следующим критериям:
Итак, цель должна быть:
1. Конкретная (необходимо чётко прописать детали цели: что хотим, когда, сколько);
2. Измеримая (в чём будет измеряться результат: деньги, кг, штуки, факты);
3. Достижение в ваших руках (ставите ту планку, которую хотите и можете взять, которая зависит от вас);
4. Экологичная (безопасная для вас и не нарушает волю других людей);
5. Реальная (ценная для вас, осязаемая: вы должны чётко понимать, как вы поймёте, что достигли цели)
6. Достижимая (соответствовать вашим реальным возможностям и вашим желаниям)
7. Обозначенная по времени (обязательно ставим срок, к которому вы хотите достичь цели)
8. Значимая для вас (спросите себя - зачем мне это?)
9. Цель должна быть ваша! (желание достичь, получить, иметь, должно быть продиктовано вашим «хочу», а «хочу» ваших знакомых, родственников или социума)
Для того, чтобы максимально эффективно использовать предложенные в статье техники, и чтобы достигнуть наибольшего результата выбираем ОДНУ цель.
Да, возможно, сейчас у вас целей и задач несколько, но, чтобы добиться реального результата, идти стоит всё же в одном направлении.
Для тех, кто ещё не определился со своими целями, можно, для проверки, выполнить одну очень простую технику проверки желания на истинность:
Закройте глаза и представьте, что сейчас уже прошёл год от настоящего времени. Какой совет себе настоящему из будущего вы хотели бы дать? Что бы вы хотели иметь через год из того, что сейчас нет или чем ещё не владеете? Что по прошествии времени вам будет также надо, как и сейчас? И как бы себя чувствовали, если бы уже обладали этим? Сейчас в настоящем году. И чем бы вам стоило заняться ещё год назад, чтобы в этом году чувствовать более успешным, уверенным, гармоничным?
И как, по-вашему - эти желания совпадают? То, что вы хотите иметь через год, и то, что уже хотели бы иметь сейчас?
Если ответ "Да" - то тогда это желание может стать вашей нынешней целью.
Поздравляю, ваша цель сформулирована, и мы можем перейти к следующему заданию.
УПРАЖНЕНИЕ №2. ВЫБИРАЕМ МОТИВ!
Лень - это отсутствие достаточной мотивации!
Для того, что наше движение к выбранной цели посередине дороги не споткнулась о лень, нежелание идти вперёд, о желание задвинуть её снова в дальний угол своих мечтаний, выберете каждый для себя для себя: "А зачем мне это нужно?"
Вот реально зачем?
Какую вашу внутреннюю потребность вы удовлетворите, достигнув вашей цели?
Какой дискомфорт вы хотите устранить?
Приведу примеры:
Пример №1: Вы хотите в отпуск. Но у вас нет финансовых возможностей.
Ваша потребность: отдых, впечатление, эмоции.
Мотив: желание заработать.
Деятельность: новая работа, активная продажа.
Цель: деньги.
Но деньги зачем? Закрыть потребность в отдыхе и новых впечатлениях.
Пример №2: Самый понятный
Потребность: утолить голод.
Мотив: желание поесть.
Действие: приготовление еды.
Цель: еда.
Поэтому, чтобы ваш энтузиазм не сдался, необходимо понять для себя:
- Ваши истинные потребность - мотив - действие - цель!
- Насколько ваша потребность сильна?
- Если ли другие, более лёгкие пути закрытия вашей потребности?
Мотивация, это сформированное желание действовать!
Попробуйте и выполните следующее задание у себя в блокнотике или в комментариях к публикации.
1. Какую потребность вы реально хотите закрыть, которая не даёт покоя и способна заставить вас двигаться дальше?
2. Какой мотив (желание чего?) вас будет заставлять вас идти вперёд?
3. Насколько поставленная цель удовлетворяет именно ту потребность, которая вызывает дискомфорт?
4. Какие действия вы должны предпринять, чтобы достигнуть цели?
Если ваша цель закрывает потребность - выполняем задание и переходим к третьему упражнению.
Если нет, то ищем себе ту цель, которая будет удовлетворять потребность и снова проверяем её по схеме!
УПРАЖНЕНИЕ №3. СОСТАВЛЯЕМ ПЛАН!
Любой самый длинный путь начинается с первого шага!
Итак, когда мы определили цель как измеримый результат, и поняли для себя для чего вам эта цель, какую вашу истинную потребность, какое ваше настоящее желание она воплотит, мы начинаем разрабатывать стратегию по её достижению.
Если бы ваша цель достигалась быстро и легко, то она не казалась бы такой несбыточной и желанной. Вы бы просто взяли бы ее и получили. Также просто, как купить батон хлеба в магазине, когда в кошельке есть достаточно денег.
А раз вы перевели свое желание в разряд цели, то для её достижения придётся осуществить некоторые шаги.
Например, если вдруг вы хотите пресс кубиками, а посещение тренажёрного зала для вас заканчивалось всегда лишь покупкой абонемента, то, ясное дело, начинать надо с малого. И начать моно совсем не с покупки абонемента, начать качать пресс и уменьшить порцию можно уже сейчас. Да, даже не завтра, а сейчас. Встать с кресла, отложить телефон и сделать первый подход в 3-5 упражнений. И двигаться к своей цели надо постепенно, ежедневно увеличивая нагрузку.
Или другой пример. Вы хотите узнаваемый "личный брэнд", но на самом деле о вас и о вашем продукте мало кто знает. Конечно, можно вложить миллионы денег на рекламу, но по факту, были бы у вас эти миллионы, зачем вам кого-то учить и быть этим самым «брэндом»? Скорее всего, вы бы просто блистали в лучах своей банковской карты.
Поэтому, если вы хотите результата...
Реально хотите?
1. Тогда берём блокнотик и ручку и составляем подробный пошаговый план. Где конечной точкой будет наша ЦЕЛЬ, расписанная в измеримых показателях (когда, сколько, каким образом, как можно оценить, что результат достигнут).
2. Какие промежуточные (и тоже измеримые) этапы нужно пройти. Как вы поймёте, что промежуточный этап пройден успешно?
3. Делим этапы на количественные показатели (время, деньги, люди, лайки, покупатели, знания, встречи, вещи... и т.д.)
4. Минимальным временным промежутком достижения цели должна стать НЕДЕЛЯ! Да-да, неделя. Не месяц, не полгода. Всё, что дольше недели - это всё долго, и всё отложится в долгий ящик. Промежуточный этап, когда вы должны сделать первый срез результата – это неделя. Неделя покажет вам – насколько вы продвинулись в достижении своей цели.
5. Составляем план по дням на неделю. Что вы должны сделать сегодня, завтра, послезавтра и т.д., чтобы в конце недели получить первый, но такой важный, измеримый результат?
Для чего необходимо писать план, и как он помогает в получении результатов, я писала ТУТ.
Готовы? Тогда НА-ЧА-ЛИ!!!
Продолжение ЗДЕСЬ