Никогда не поздно обратить внимание на состояние собственного организма, главное делать шаг за шагом ЕЖЕДНЕВНО, придерживаясь настроя на ЗДОРОВЬЕ, так как именно это состояние нашего ума является основным условием прекрасного ФИЗИЧЕСКОГО и ДУШЕВНОГО СОСТОЯНИЯ.
📌 Как же остановить процесс старения и поддерживать организм в тонусе?
Ответ на этот вопрос лежит на поверхности – для этого необходимы РЕГУЛЯРНЫЕ, но не сильные ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, способные снизить уровень стресса.
Они позволяют на долгие годы сохранить ТОНУС МЫШЦ, ПОДВИЖНОСТЬ и ГИБКОСТЬ суставов, БЫСТРОТУ РЕАКЦИИ и ВЫНОСЛИВОСТЬ. ❣️
👉🏼 Заставляя работать тело, мы постоянно держим его в тонусе. Речь здесь идет не о спортивных рекордах, УМЕРЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ – вот две составляющие успеха. Именно при таком подходе организм получает сигналы устранять стресс.
👉🏼 Не обязательно бежать полтора километра или поднимать тяжести.
Например, всего 5-ти минут мышечной активности, даже если вы просто спускаетесь вниз или поднимаетесь вверх по лестнице, немедленно повышают ваш ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ.
👉🏼 Расслабляется ГИПОТАЛАМУС и, как следствие, отдаёт сигналы всему мозгу, а вслед за этим сигнал надпочечникам о том, что всё идёт как надо и в выбросе кортизола нет необходимости.
💔 Слишком высокий уровень кортизола не только вызывает стресс, но и провоцирует набор веса в долгосрочной перспективе. 💢
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА также приводит к:
➡️ Потере мышечной массы
➡️ Активному скоплению жировых отложений в зоне живота
➡️ Развитие сахарного диабета 2 типа
➡️ Снижение иммунитета
➡️ Развитию сердечно-сосудистых болезней
➡️ Развитию остеопороза
📌 ПРИЧИНЫ повышения кортизола:
➡️ Голодание
➡️ Хронический стресс
➡️ Чрезмерные физические нагрузки
➡️ Частое употребление кофе
📌 СИМПТОМЫ высокого кортизола:
➡️ Набор лишнего веса.
➡️ Повышенная частота пульса
➡️ Нервозность.
➡️ Проблемы с кишечником
➡️ Потливость и частое мочеиспускание
➡️ Депрессия и бессонница
💭 Как ПОНИЗИТЬ УРОВЕНЬ КОРТИЗОЛА?
➡️ Кинезио-тренировки, не более 30-45 минут или танцевальная практика
➡️ Продуктивная релаксация
➡️ Смех
➡️ Энергомассаж
➡️ Прогулка или другие любимые занятия
#йогатерапия #релакс #молодость #psyhology #relax #bodytruth #булатфанат #массаж