Здравствуйте, уважаемые читатели! Все мы с вами хотим жить будучи сильными и здоровыми, однако почти все страдаем разного рода травмами и болями. Одной из этих болей является боль в области поясницы. Возможно ли избавиться от болей с помощью физических упражнений?Да, это возможно, однако, если же ваша боль слишком сильная, не значит что вам помогут только лишь физиотерапия.
Что делать при острых болях в пояснице? Если же вам больно наклоняться вниз, вы не можете высоко поднять одну ногу при ходьбе, или же вам вовсе больно ходить, то вы незамедлительно должны обратиться к врачу. Скорее всего в вашей пояснице произошло смещение позвонков при данных симптомах, как это произошло у меня. Смещение позвонков способствует появлению грыжа позвоночника.Несмотря на все эти советы, вам в любом случае нужно будет пройти МРТ, чтобы знать степень тяжести и возможно у вас будет такой же диагноз, как у меня. Однако это не значит, что вы обязательно должны будете делать операцию на ваш позвоночник. Напротив, не соглашайтесь на это, ведь после операции вы не сможете также активно жить, как до травмы. Скорее всего врач назначит вам противовоспалительные уколы, чтобы ослабить воспаление. Также вам необходим будет разогревающий массаж, чтобы расслабить ваши воспаленные мышцы. Если же у вас нет времени посетить врача, а боль слишком острая, то купите кетарол в ампулах вместе с лидокаином, но также не забудьте витамин B12 в ампулах. Смешав данные препараты в шприце, вам необходимо будет проколоть их минимум 5 дней, для того чтобы ослабить воспаление. Но не забывайте перед каждым уколом, что выполнять их необходимо только после приема таблетки "Омепразол", которая помогает не посадить желудок препаратами. Также желательно выполнять уколы внутримышечно в ягодичную область и желательно на ночь, ведь препарат во сне быстрее будет усваиваться.
Что мне не помогло? Я получил травму поясницы достаточно серьезную, как показало МРТ и заключение врача, у меня было смещение позвонка поясничного отдела, а также смещение правой крыльчатки крестцово-подвздошного сустава. Долгое время я надеялся что снять боль мне поможет противовоспалительная мазь. Я пользовался мазью кетарол и вольтарен. Однако, они вообще никак не помогли. Поэтому если вы хотите эффективное лечение, то не тратьте свои деньги на мази. Боли в моей пояснице были адские.Я не мог поднять ногу высоко, мне было больно ходить.Боль от правой стороны поясницы отдавала в область ягодицы, а также мой корпус перекосило на правую сторону, потому что так ходить было не так больно, как при прямом расположении корпуса. Сидеть на стуле дольше 2-х минут вообще было невыносимо. Поэтому я прибегнул к уколам, которые описал в предыдущем абзаце данной статьи. Проколов уколы 5 дней, боль утихла. Я решил попробовать восстановить свою поясницу физическими упражнениями, но я не надеялся на какой-либо эффект. Однако, зря. Изначально я выполнял только ягодичный мостик, чтобы хоть как то давать напряжение мышцам поясницы для их дальнейшего привыкания к нагрузкам.
Какой комплекс упражнений я выполняю ежедневно? Я выполняю несколько упражнений, которые покажу вам на фото ниже
1 упражнение-Ягодичный мостик
Упражнение 2-Супермен
Упражнение 3-Скручивание с согнутыми коленями
Таким образом, я показал вам всего три упражнения, которые я выполняю каждый день по 2 раза, утром и вечером. Каждое упражнение я делаю по 3 подхода, 10-15 повторений. Возможно данный комплекс поможет и вам, однако все зависит от степени вашей боли, если боль слишком сильная, нужно делать все аккуратно и медленно, чтобы не навредить себе еще больше. Конкретно мне эти упражнения помогают и постепенно избавляют от болей в пояснице. И да, извините за плохое качество фото, плохое освещение в комнате.