Всем привет!
Часто ли вам тяжело уснуть ночью в кровати? Возможно на это влияют мысли о жизни, о будущем или во всем виновата работа или же ваше тело настолько зажато и не расслаблено, что уснуть не возможно...
Читайте эту статью и я расскажу вам о секретном методе, который отчистит ваше сознание от негативных и навязчивых мыслях.
В этом вам поможет поза Ананда Баласана, так же её называют, поза счастливого ребёнка.
Эта асана (поза) является начальной, не сложной, но учебе она несёт очень много плюсов и полезных свойств, позволяет расслабиться вытянуть позвоночник после трудного дня, как не странно поза позволяет улучшить настроение снять мышечные зажимы и достичь внутреннего равновесия.
Эта поза является ночной, её нужно делать прямо в постели и подстроить под любого человека, также для лучшего эффекта её можно делать после подъёма.
Как выполнять: ложитесь на спину, сосредоточитесь на расслаблении, все мысли которые вас беспокоят отпустите, проговорите про себя, давая себе не большую установку: «Сейчас я расслабляюсь, все что меня беспокоит я отпускаю и отправляют туда откуда это пришло, в переосмыслении этого я не нуждаюсь, я настраиваюсь на позу и расслабляюсь». Хочу уточнить детали необходимо проговаривать именно то, что вас беспокоит, а именно «... работа меня больше не беспокоит, я отправляю мысли о работе туда откуда они пришли» и так далее, вы можете пофантазировать и придумать свой источник куда будут уходить мысли о работе. Это нужно для большего очищения сознания.
После этого преступайте к выполнению позы:
Самое главное делайте все по ощущениям, больно отпустите, не приятно отпустите, слушайте себя. Голова должна быть прижата к кровати, как и шея, так же прижимайте и плечи к кровати, при прижатой голове и шее будет максимально вытягивается позвоночник, при прижатых плечах будет вытягиваться грудной отдел. Можно представить, что за грудь зацеплена веревка которая тянет вверх. Начинайте с малого, 30 секунд, понимаете, что можете больше, делайте больше. Не можете дотянуться до пяток беритесь за икры. Самое главное не насилуйте своё тело, все расслаблено, прижатая голова, шея плечи, не забывайте об этом.
Не рекомендуется выполнять беременным женщинам и людям с больными коленями и шеей!
Поза перед сном снимет стресс, растянет мышцы, таза, бёдер, груди и плечи.
Осознавайте себя и занимайтесь собой, меньше вспоминайте, находитесь в настоящем, удачи!
