Когда наш организм в чем-то нуждается, оно находит способ сообщить нам об этом. Даже когда ему не хватает витаминов, тело начинает подавать сигналы. И от того, насколько быстро и правильно мы распознаем этот язык, зависит наше самочувствие и состояние внешности.
Поэтому, чтобы чувствовать себя превосходно и выглядеть на все 100%, важно изучить сигналы, которые подает нам организм.
10 подсказок тела о том, что вам нужны витамины и минералы
1. Выпадение волос
У вас начали выпадать волосы? Такая неприятность для девушки может стать настоящей катастрофой. А ведь это явный сигнал организма о том, что ему не хватает витамина B7. Дефицит данного витамина, который еще называют биотином, может появиться из-за пристрастия к употреблению сырых яиц, а также из-за некоторых других пищевых привычек.
Чтобы справиться с ситуацией, ограничьте употребление сырых яиц, если оно имеет место, а также чаще включайте в рацион миндаль, бананы, соевые бобы и картофель «в мундирах».
2. Кровоточивость десен
Эта опасная проблема может развиться в результате заболеваний десен, таких как пародонтит и гингивит. Но чаще всего, причина кроется в недостатке витаминов C и K.
Исправить положение помогает правильно питание. Витамин C вы найдете в цитрусовых фруктах, черной смородине, свекле и квашеной капусте. А витамином K богаты зеленые листья капусты и салата. К тому же этот редкий витамин содержится в крапиве.
3. Частые запоры
Такая деликатная проблема, как запор, очень часто преследует взрослых мужчин и женщин. Примерно в 40% случаев причина этого состояния не имеет отношения к патологии, а развивается из-за неправильного питания. Просто в силу занятости такие люди питаются на бегу и едят слишком мало овощей. В этом случае в организм попадает слишком мало клетчатки.
Решение здесь простое – пересмотреть рацион и начать ежедневно употреблять овощи и фрукты, как в свежем, так и в отварном виде. Пользу принесет капуста и свекла, цельнозерновой хлеб, фасоль и горох, яблоко и киви. Буквально неделя правильного питания и вы забудете о такой неприятности, как запор.
4. Судороги мышц
Многие сильно пугаются, впервые столкнувшись с таким болезненным симптомом. Действительно, когда ногу сводит судорога, можно подумать, что виной всему опасное заболевание нервной системы. На самом деле все проще. За сократительную деятельность мышц отвечают такие важные минералы, как кальций и магний. Их дефицит обычно и вызывает судороги.
Справиться с болезненным симптомом несложно. Достаточно начать употреблять тыквенные семечки и орехи (кедровые, фисташки, кешью), кушать фасоль и горох, пшенную и овсяную кашу, чтобы проблема устранилась. А чтобы восполнить недостаток кальция, нужно пить молоко есть творог, фасоль и рыбу.
5. Онемение конечностей
Даная проблема возникает из-за неспособности организма доставлять кислород к отдаленным клеткам тела. Виной всему может быть опасный остеохондроз, но чаще всего вам просто не хватает продуктов богатых витаминами B6, B9 и B12. Именно эти витамины влияют на строительство клеток, призванных разносить кислород по телу.
Поэтому, почувствовав онемение конечностей, попробуйте разнообразить рацион фасолью и чечевицей, злаками, брокколи и шпинатом. На пользу пойдет употребление мяса, морской рыбы и говяжьей печени.
6. Язвочки и трещины на губах
Сочные губки – визитная карточка каждой девушки. И очень неприятно, когда эта выдающаяся часть тела покрывается болезненными язвочками или пересыхает и начинает трескаться. Средства для увлажнения лишь маскируют, но не устраняют проблему. А вот восполнения недостатка витамина B12 поможет избавиться от этой неприятности.
Попробуйте чаще употреблять в пищу морскую рыбу и морепродукты, сыры, печень и яйца. Вот увидите, губки вновь станут красивыми и увлажненными.
7. Седые волосы
Ваши сверстники еще не сталкивались с сединой, а вы то и дело обнаруживаете на расческе седые волосы? Расслабьтесь, до старости еще далеко! Просто ваш организм страдает от недостатка меди и таким замысловатым способом сигнализирует об этом.
Не спешите подкрашивать волосы. Пусть на вашем столе чаще появляются мидии, моллюски и другие морепродукты. Употребляйте их, а также включайте в рацион сушеный шиповник, говяжью печень и макаронные изделия.
8. Пожелтение зубов
Мы ошибочно считаем, что желтыми зубы становятся только от злоупотребления кофе. А, как быть с теми людьми, которые не пьют кофе, но страдают от желтизны зубов? Оказывается, данная аномалия может возникать при нехватке витамина D.
Чтобы устранить недостаток, попробуйте чаще бывать на свежем воздухе, чтобы получать данный витамин из солнечных лучей. Кроме того, употребляйте продукты, богатые витамином D, кальцием и фосфором. В идеале кушайте морскую рыбу и морепродукты. Ешьте крупнолистовую зелень, томаты, цитрусовые фрукты и виноград.
9. Ломкость ногтей
Ломкость ногтей – еще одна неприятность, от которой страдают представительницы прекрасного пола. А ларчик открывается просто – вашему организму недостает витамина B7 (биотина), а также витамина C.
Чтобы восполнить недостаток витамина C достаточно кушать цитрусовые фрукты, черную смородину, шиповник и острый перец. А, чтобы пополнить запасы биотина, кушайте помидоры и морковь, яйца, грецкие орехи и кешью.
10. Перхоть
Появившуюся перхоть мы пытаемся устранить шампунями против перхоти, хотя проблема кроется внутри организма, а не снаружи. Волосам не хватает «природной смазки», говоря научным языком – полезных жирных кислот. От пересыхания и появляются неприятные чешуйчатые отслоения.
Попробуйте решать проблему не шампунями, а употреблением красной икры, скумбрии и лосося, оливкового масла и льняного семени, яиц и проросших пшеничных зерен. Проверено, помогает в 100% случаев!
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится"