Всем привет👋
Последние дни прямо таки боюсь вставать на весы😑 Срывы из-за стресса, связанного со сменой работы, и гормонального сбоя происходят в виде поедания бутербродов и конфет. Но сегодня проснулась и увидела ещё минус 400 грамм на весах🙈
Оговорюсь сразу, что я не пью воду, от слова совсем. Для здоровья вредно, но не влияет на процесс похудения. На работе нет у меня этой возможности.
Завтрак для меня чаще всего это блюдо из двух яиц и 2 хлебца с творожным сыром, а также кофе с молоком. В кофе добавляю заменитель сахара.
В 10 часов стараюсь перекусывать яблоком или протеиновым баточником.
В 12 у меня обед. Если беру крупу (любую кроме риса), то это 100 грамм крупы и 70 грамм грибов тушенных.
В 3 второй перекус любой фрукт или овощ. Ну как любой... Из овощей можно все, кроме картошки. В картошке много крахмала. Из фруктов нельзя виноград и банан. В них содержится много сахара.
В 6 ужин 70 грамм высокобелкового продукта и 100 грамм овощей. Я обычно куриное филе беру кг и готовлю блюдо на несколько дней вперёд.
После 7 стараюсь не есть и не пить потому что отекаю утром, и на ночь кушать уж точно вредно. Но есть одно большое но. Если вы тренируетесь, и тренировка заканчивается позже 7, после тренировки кушать нужно обязательно. Это вам любой тренер скажет. И на тренировке нельзя ограничивать себя в воде.
При правильно организованном питании, даже при срывах (только не систематически), можно худеть.
Правильное питание это не способ достичь цели, это образ жизни❤️