Всем комфортного и вкусного похудения J
ПП и физическая активность - основа моего похудения, но я иногда использую различные умные ускорители метаболизма, тем более они есть практически у всех на кухне.
6 специй, которые наиболее эффективны при сжигании жира и ускорении похудания.
Специи, особенно с острым вкусом, являются ценным подспорьем для людей, которые хотят быстро сбросить несколько лишних килограммов. В большинстве случаев это связано с капсаицином
Капсаицин также увеличивает скорость сжигания калорий до 10 процентов. Благодаря этому вы можете позволить себе немного больше во время диеты или просто быстрее достичь желаемого эффекта.
Но не только специи, богатые капсаицином, помогают похудеть, но и те, которые регулируют пищеварительные процессы, снижают аппетит, улучшают работу кишечника или предотвращают накопление сахара.
Вот специи, которые лучше всего помогут вам похудеть:
1. Чили.
Порошок перца чили является богатым источником капсаицина. Даже небольшая щепотка этой специи, добавленная в блюдо, добавляет энергии и оказывает согревающий эффект, влияет на метаболизм в состоянии покоя (увеличивает процесс термогенеза, то есть преобразование энергии в тепло), а также усиливает и продлевает чувство сытости даже после небольшого приема пищи.
Он очень острый, поэтому лучше начинать с очень небольшого количества и постепенно увеличивать дозу по мере того, как ваши вкусовые рецепторы к нему привыкнут.
2. Корица.
Можно посыпать корицей кофе, мюсли, кашу, добавить в компот или рыбные блюда. Также на его основе можно приготовить напиток для похудения (чайную ложку корицы смешать со столовой ложкой меда и растворить в 125 мл теплой воды с температурой 39 градусов - грелка разрушит ценные ферменты, содержащиеся в меде) и пить его каждый день перед завтраком.
Почему оно того стоит?
Корица регулирует углеводный обмен и уровень сахара в крови, также повышает чувствительность клеток к инсулину, а также стимулирует ферменты, участвующие в обменных процессах. Чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно ежедневно употреблять половину чайной ложки корицы, употребляя ее любым способом.
Эту специю можно добавлять в салаты, рис, рыбные и мясные блюда, а также приготовить напиток для похудения из свежего корня имбиря: очистить небольшой кусочек корня (примерно 5 см), нарезать его, затем вскипятить пол-литра воды, положить в него имбирь. , варить 15 минут, накрыть крышкой - затем остудить, процедить, добавить 2 столовые ложки меда (также можно добавить немного молока по вкусу) и пить дважды в день.
3. Имбирь.
Он также может помочь вам похудеть, поскольку способствует пищеварению - масло, содержащееся в корневище имбиря, стимулирует секрецию слюны и желудочного сока, а также действует как желчегонное средство. Он также обладает согревающим действием и улучшает обмен веществ.
Как показывают некоторые исследования, один из его ингредиентов - гингерол - ускоряет сжигание жира, хранящегося в брюшной полости и во внутренних органах.
Полезные свойства перца обусловлены содержанием пиперина - алкалоида, который вызывает повышенное выделение телом тепловой энергии, что приводит к более интенсивному сжиганию и увеличению потребления жировых отложений. Также были продемонстрированы противодиарейные и иммуностимулирующие эффекты пиперина. Это также мочегонное средство и очищает организм от шлаков.
Пиперин также является очень мощным антиоксидантом и, следовательно, обладает потенциальным противораковым действием. Кроме того, пиперин увеличивает уровень меланоцитов в организме, поэтому его особенно рекомендуют людям, страдающим витилиго.
4. Черный перец.
Это одна из самых популярных специй в мире. В кулинарии в основном используется черный перец, но есть и другие виды - белый, красный и зеленый перец. Алкалоид пиперин отвечает за острый вкус перца, а также за его свойства для похудения.
Пиперин усиливает процессы липолиза (сжигания жира), усиливает секрецию пищеварительных соков, немного повышает температуру тела, ускоряя обмен веществ, поддерживает процессы всасывания белка и наращивания мышечной ткани.
Чтобы не потерять эти ценные свойства из-за высокой температуры, лучше всего посыпать блюдо перцем в самом конце приготовления или запекания.
5.Куркума.
Она имеет характерный имбирный запах и сильный вкус, а также отвечает за желтый цвет некоторых блюд, таких как рис, и придает желтый оттенок смесям карри. Куркума улучшает и ускоряет пищеварение, так как стимулирует секрецию ферментов поджелудочной железы и желудочного сока, подавляет аппетит, положительно влияет на печень, а также обладает желчегонными свойствами, стимулируя секрецию желчи, участвующей в переваривании жиров.
Базилик следует добавлять в салаты (например, капрезе) и супы, а также в лимонад. В связи с тем, что базилик успокаивает кишечные спазмы и помогает уменьшить метеоризм, его также стоит добавлять в блюда с метеоризмом, например, блюда с добавлением фасоли и фасоли, жирные сыры или мясные блюда.
6.Базилик.
Эта ароматная специя значительно улучшает пищеварение - эфирные масла, содержащиеся в ароматных листьях базилика, стимулируют перистальтику кишечника, способствуют усвоению питательных веществ из пищи, а также стимулируют секрецию желудочного сока.
Однако его не следует употреблять в избытке, потому что базилик эффективен и в случае отсутствия аппетита.
P.S. Про 10 продуктов питания от стресса, читайте тут