Критика ядовита для здоровых отношений. В то время как нормально выражать разочарование, если кто-то ведет себя так, что это причиняет вам боль, чрезмерная критичность может вызвать напряжение в любых отношениях с течением времени.
Подумай, прежде чем говорить.
Прежде чем вы начнете критиковать, сделайте паузу и подумайте, нужно ли вам вообще что-то говорить. Если кто-то сделал что-то, что действует вам на нервы, вам действительно нужно указать на это? Иногда лучше не обращать внимания на мелкие неосторожности. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выйти из комнаты вместо того, чтобы критиковать.
Лучше всего не критиковать чью-то личность.
У людей очень мало контроля над личностными причудами. Если ваша подруга имеет склонность увлекаться своими собственными интересами, то, возможно, лучше всего просто улыбаться и кивать, пока она продолжает рассказывать о новом телешоу, которое она любит. Если это просто то, что она делает, критика этого, вероятно, не приведет к изменению поведения.
Избегайте критики, которая касается личности человека, а не его действий.
Например, это может быть проблемой, что ваш парень забывает оплачивать интернет вовремя каждый месяц. Однако, говорить что-то вроде: "Почему ты такой забывчивый?"- не очень продуктивно. Возможно, лучше всего пока помолчать, а потом, когда вы успокоитесь, поговорить о поиске продуктивных способов лучше управлять оплатой счетов, загрузив приложения на телефон, которое будет напоминать, когда пришло время оплачивать телефонный счет каждый меся
Быть реалистом.
Критикующие люди часто возлагают очень большие надежды на окружающих. Возможно, ваша склонность к критике проистекает из того, что вы слишком многого ожидаете от окружающих. Если вы постоянно раздражаетесь или разочаровываетесь в других людях, возможно, стоит скорректировать свои ожидания.
Вспомните, когда вы в последний раз критиковали кого-то. Что привело к такой критике? Были ли ваши ожидания в этой ситуации реалистичными? Например, вы критиковали свою подругу за то, что она не отвечала на ваши сообщения достаточно быстро, когда она была с друзьями. Вы сказали ей, что это заставляет вас чувствовать себя ненужным, и что она должна была ответить сразу же.
Сделайте паузу и проанализируйте ваши требования. Вы действительно думаете, что ваша подруга будет говорить по телефону, когда с друзьями? Разве ваша девушка не имеет права на жизнь вне ваших отношений? Вы, вероятно, иногда пропускали сообщения или возвращали их поздно, если были заняты. В этом случае возможно, вы могли бы подумать правильно ли вы поступаете. Возможно, неразумно ожидать немедленного ответа, если вы знаете, что ваша девушка с друзьями.
Сосредоточьтесь на положительных моментах.
Часто критичность проистекает из того, как вы смотрите на ситуацию. У каждого человека есть недостатки и несовершенства. Однако у подавляющего большинства людей хорошие качества перевешивают недостатки. Постарайтесь сосредоточиться на положительных качествах человека, а не на отрицательных.
Позитивный настрой может изменить вашу реакцию на стресс. Отрицательные эмоции активизируют миндалевидное тело, которое является главным триггером чувства стресса и тревоги. Если вы чувствуете себя взвинченным, это может привести к негативному взаимодействию с другими людьми. Работа над развитием позитивного отношения может помочь вам перестать критиковать других.
Работайте над изменением своего собственного поведения, чтобы поймать критику до того, как она начнется. Оттуда найдите эффективные способы общения, если кто-то беспокоит вас. Наконец, работайте над самообразованием и опровергайте любые предположения, которые делают вас чрезмерно критичным человеком.