Простая техника научила меня уделять время себе и помогла найти баланс между всеми сферами жизни
Когда у тебя семья, дети, да еще и дом с работой на тебе, многие мамы скатываются в рутину и очень часто забывают о себе. Не буду скрывать, я и сама была такая, и даже голову было лень мыть, ведь “я и так красивая!”.
Сегодня уже далеко не так, и я хочу поделиться простой техникой, которая лично мне помогла начать уделять внимание всем, включая себя! Воспользуетесь ею и, возможно, тоже выберитесь из рутинной ямы.
Пальчиковый планнер
Назовем эту технику так, ибо у нее нет какого-то четкого названия. Смотрим на свою руку, на свои прекрасные пальчики, и знакомимся с ними как в первый раз!
Итак, большой палец, самый первый - это “Я”, т.е. это мы сами. И это очень важно! Мы специально ставим себя на первое место, а потом уже считаем всех остальных. Превращайте последнюю букву алфавита в первую букву своей жизни!
Затем идет следующий пальчик - “Муж”. В серединке у нас “Ребенок” или “Дети”, соответственно, у кого кто. Потом идут Пальчик-работа или Пальчик-хобби и Пальчик-Дом.
Что с этим делать?
В течение дня мы делаем по одному делу по очереди для каждого пальчика. Объясню наглядными примерами. Проснулись - делаем что-то приятное ДЛЯ СЕБЯ: готовим тот завтрак, который хотим съесть сами, а не то, что любят другие; или идем в душ, делаем зарядку, что угодно, что доставит удовольствие именно нам.
Пожалуйста, не садитесь в инсту, не залипайте в экране - это действие не есть забота о себе! Сделайте уже наконец то, что хочется, а не сваливайтесь в прокрастинацию. Наша задача - дать себе ощущение нужности самим себе, наполниться. Это очень важно!
Итак, сделали одно дело себе - поехали дальше! Потом пальчик-муж: например, подходим к мужу, целуем, обнимаем, говорим как любим или делаем что-то приятное для него, как то помочь собраться на работу - никто не знает вашего мужа лучше вас, может вы и бомбическое утро наедине устроить захотите, совместив тем самым приятное и для себя, и для него 😉
Ну и дальше по той же логике: одно дело пальчику-ребенку (в идеале сделать что-то для каждого ребенка), одно дело пальчику-работе или хобби (если они есть и требуют вашего внимания), одно дело пальчику-дому.
Закончили дело по дому? Отлично, начинаем сначала! Сделали приятно для себя: накрасились, причесались, переоделись, чаю попили, подруге позвонили - то, что хочется! И опять пальчик-муж: напишите ему смс, позвоните и узнайте как дела, захватите в ателье брюки, которые он просил подшить уже неделю. Даже если человек не рядом, вы можете сделать что-то для него. И так весь день!
Как не сбиться?
По первости, увлекаясь делом, вы можете забываться, сбиваться и судорожно начинать вспоминать “А чья сейчас очередь?”. Чтобы такого не было, берем лист и чертим на ней столбцы, столько, сколько у нас задействовано пальцев или сфер жизни. Каждый столбец подписываем “Я”, “Муж”, “Ребенок”, “Второй ребенок” и т.д. и отмечаем галкой строчку, когда сделали дело.
Листок держите на видном месте, или под рукой, чтобы не терять его из виду - будет вам еще одно напоминание о том, что именно и кому нужно сделать. И обязательно положите рядом ручку, чтобы не тратить время на ее поиски.
Важно! Техника не будет работать, если вы не воспользуетесь ею! Это не волшебная палочка, которая “опа-опа” и превратит вашу жизнь в сказку, даст персонально вам 48 часов в сутках и сделает секси-бомбой впридачу. Нет, только практика, практика и еще раз практика.
Чтобы техника работала, ею надо воспользоваться не один-два-три дня, нет-нет, ее надо ввести в привычку.
Главный принцип - гибкость!
А теперь запомните самое главное условие успеха данной техники - это гибкость! Вы можете распределить сферы в совсем другом порядке. Ведь если у вас грудной младенец, понятное дело, что он будет на первом месте, на первом пальчике.
Быть может у вас такая работа, которая требует вашего полного включения после пробуждения - пожалуйста, установите последовательность так, как будет удобно вам. Или может у вас вообще нет работы - не включаете ее в список, а можете заменить ее, например, обучением, курсами, тренингом, марафоном, книгой в конце концов - тем, что заставит шевелиться извилины.
Или добавьте пальчик-родителей, если они требуют вашего постоянного внимая. У каждого свои жизненные ситуации и цели!
Единственное, что настоятельно советую - не отодвигать себя дальше 2-го пальца. Оставьте себя в приоритете!
Еще одна гибкость - количество дел и затраченное время. Нет ничего страшного, если вы проснетесь и сделаете не одно дело для мужа, а два. А детям вообще сразу три, а себе только одно - вешайте лист и наверстывайте в течение дня!
Или может день у вас сложится так, что вы даже не подумаете отмечать что либо. Главное отслеживать подобные моменты, отмечать их и мысленно отпускать, а затем снова возвращаться в режим пальчиков.
Не ругайте себя, эта техника - ваша помощница, а не еще одна петля на шею. Наоборот, хвалите себя, что теперь делаете по-другому. Используйте планнер с умом и благом для себя.
Тоже самое касается затраченного времени. Понятное дело, что для одного дело нужно 5 минут, а на другое дело вы убьете полчаса-час. Это нормально - мы все живые, важна привычка уделять время всем и себе тоже!
Личный опыт
У меня не было помощников в лице бабушек, дедушек, теть, сестер и нянь. Первый раз я смогла оставить ребенка на почти целый день у бабушки, когда дочери было почти 2 года 🙇♀️ Морально я была той еще загнанной лошадкой, хотя и старалась это состояние сдерживать, но хаотично, бессистемно.
Я открыла для себя эту технику только, когда дочери исполнилось уже 4,5 гола 🤷♀️ Ох как было б круто, узнай я о ней раньше, когда дочери был хотя бы 1 год… Но лучше поздно, чем вообще никогда!
Лично мне техника помогла сместить ориентацию с других на себя, помогла приучиться делать СВОИ дела, даже с мужем, ребенком, домом и работой. Это не было типа “Окей! Теперь я тут самая главная, а потом уже вы!”. Нет, сначала это было практически волевым усилием, а только сильно потом это все уже вошло в привычку.
И теперь я снова чувствую себя женщиной и человеком, а не только мамой и домработницей!
Как думаете, попробуете вы эту технику? Или у вас все ОК, и подобная ерунда не для вас? Как вы находите баланс?
Если эта статья оказалась вам полезна, пожалуйста, поставьте палец вверх.