И что будет, если его не соблюдать.
Проблемы со сном преследуют многих. У некоторых они становятся настолько серьезными, что начинают сильно влиять на качество жизни. Человек становится более раздражительным и усталым, а также подвергается большему риску заболеть.
Принципами здорового сна поделилась врач-сомнолог Галина Москалюк:
— Идеальной продолжительности сна нет. В норме человек спит от семи до девяти часов. Но бывает, что может спать и до двенадцати. Это не значит, что он ленивый — просто у него такой биологический ритм. Это доказано учеными.
Днем можно спать не более 40 минут — чтобы не войти в глубокую стадию сна. Иначе человек может не уснуть вечером. Если не требуется, днем лучше не спать вообще, уверена врач.
Длительный недосып может быть чреват дневной сонливостью, усталостью, переутомлением организма. Есть риск обострения хронических заболеваний. Депрессию и недосып ученые не связывают, заключает сомнолог.
Как оказалось, вечернее «залипание» в телефон тоже может создать человеку проблемы со сном. Недавно мы выяснили, почему так происходит.
Автор: Игорь Синельников