Многие люди по сложившимся обстоятельствам набирают лишний вес, или имеют его с рождения. Конечно же, в погоне за своей целью, для авторитета и личного статуса хочется имеет красивое, стройное и подтянутое тело. Многие ассоциируют похудение с жёсткими правилами в еде, с повышением двигательной активности и многим другим. В конце концов все похудение заканчивается объеданием, или набором ещё большего веса(чистого жира). В данной статье будет описана вся правда похудения, ведь для того чтобы похудеть, не нужно сверхъестественной силы воли, нужен разумный подход. Итак, все начинается с высчитывания своей ежедневной нормы калорий. Все таблицы высчитывания легко найти на просторах интернета. Допустим, мы высчитали свою норму калорий, к примеру, 2500 ккал в день нам нужно потреблять для того, чтобы наш вес не изменялся и не набирал лишнего. Тогда здесь идёт второе действие. Мы создаём ДЕФИЦИТ калорий, чтобы наш организм недостающие калории брал из нашего ЛИШНЕГО ВЕСА(жира). Много калорий отнимать не нужно, потому что многие люди, сокращая свой рацион до 1000-1200 ккал(при их норме 2000-2500 ккал в день) Просто на 2-3 день не выдерживают, и думают, что похудеть могут избранные. Поэтому стоит отнять примерно 15% от своей нормы, чтобы не испытывать большого стресса, в нашем случае 15% от 2500 ккал будет равняться 2125(округлим до 2100 ккал). Так, что же теперь, составили дефицит, отказались от сладкого, ручного, жирного, солёного, и худеем? НЕТ! Правда из этого предложения только то, что мы худеем. Но отказываться от сладкого и солёного, жареного, молочного и т.д НЕ СТОИТ. Ведь это чревато СРЫВОМ. Всё очень просто, нужно умело просчитать калории наших чипсов шоколадок, прочих вкусняшек, и вместить их в рацион, чтобы не выходить из дефицита калорий. Для этого можно скачать любое приложение из гугл маркета для подсчёта калорий, вносить туда съеденную за весь день пищу, и контролировать дефицит. Все, путь к вашему стройному телу проложен, осталось только действовать!