Добрый день, дорогой мой гость!
Я расскажу вам о 3ёх видах тренировках, которые являются наиболее эффективными для снижения веса.
Если вы хотите сбросить вес и поддерживать себя в хорошей форме, то без здорового питания и тренировок вам не обойтись. Физические упражнения сжигают калории и наращивают мышцы.
И так 3 типа тренировок для похудения:
Тип №1
Кардио тренировка.
Представляет собой физическую активность на протяжении долгого времени с низкой активностью, которая увеличивает Чистоту Сердечных Сокращений(ЧСС). Ходьба с захлестом голени, подъём колен к груди, занятия на беговой дорожке и т.д. всё это относится к кардио тренировке.
Тип №2
Силовая тренировка.
Силовые тренировки-это тренировки с задействованием собственного тела или занятия с отягощением. Этот вид тренировок имеет циклический характер. Циклические упражнения(ходьба, бег на коньках, велоспорт и тд.) они отличаются повторяемостью фаз движений, многократность повторения одного и того же движения.
Тип №3
Интервальная тренировка.
Это тренировка в которой мы выполняем работу с разной интенсивной нагрузкой. Высокая интенсивность подразумевает максимальную скорость, это когда большое количество повторений и ты работаешь до отказа. Низкоинтенсивная тренировка, строится так же как и высокоинтенсивная, она требует больше отдыха между подходами.
Именно правильное питание это 80% залог вашего успеха, можно тренироваться хоть весь день, но если вы не будете питаться правильно, все ваши тренировки будут проходить в пустую, не давая никакого результата. Люди которые хотят похудеть, должны придерживаться строгой диеты. Они должны отказаться от вредной пищи, газированный напитков, фастфудов.