Во время самоизоляции или отдыха, который я описал в другой статье на своем втором канале, мне было необходимо поддерживать свою форму.
Как с помощью обычных для постоянного использования предметов, я сделал свой спортивный микро уголок?
Наша самоизоляция продолжалась 2 недели и многие за это время успели набрать несколько килограммов.
В армии если ты отдохнул всего лишь пару дней, трудно вливаться в привычную армейскую жизнь. А теперь подумайте каково будет, если отдыхать 2 недели?
С этим вопросом я и начал свое поддержание физической формы.
Армия заставляет думать тебя со смекалкой, и выкручиваться из разных трудных ситуаций.
Я понимал, если так продолжится, то мне трудно потом будет сдавать нормативы. Я решил, что начну подтягивать свою физическую подготовку. Но, где взять хоть какие-нибудь гантели или турник?
Если хорошо подумать можно обойтись и без удобств, и сделать аналогичные упражнения и без разнообразных тренажёров. Упражнения, которые я выполнял, когда находился на самоизоляции очень даже простые, хорошо поддерживают физическую форму и даже могут ее улучшить.
5 видов упражнений которые я делал для поддержания своей формы:
1) отжимания;
Тут можно придумать очень много разновидностей. В зависимости от того, на какой ширине стоят у вас руки, тренируются разные группы мышц и, одновременно, вы выполняете планку
2) приседания;
Если приседания для вас уже очень простые, можно применить одну хитрость, с помощью которой это становится намного тяжелее. Просто возьмите стул за ножки на вытянутые руки перед собой и продолжайте приседать. Сразу почувствуете, как много энергии вы тратите на данное упражнение
3) отжимания на брусьях;
В моем случае, вместо брусьев были сдвинутые друг к другу кровати, которые очень даже хорошо имитируют брусья.
4) упражнения на пресс;
Тут как с отжиманиями, можно много чего придумать. И книжку, и скручивания, и планку, делайте все, что придет в голову.
5) подтягивания;
Возможно, в обычной квартире без специально повешенного турника, это не получится сделать, но у нас окна были в потолке и до них можно было достать. И тут уже и включается смекалка. Можно делать подтягивания на раме окна и при этом смотреть, что происходит на улице.
Главное, что я хотел сказать, если сейчас такое положение во всем мире, что приходится сидеть дома, не стоит себя запускать. Занимайтесь какой-либо активностью дома. Выполняйте разные упражнения и, возможно, даже если будет вторая самоизоляция вы после нее будете выглядеть еще лучше, чем были до этого.
Если понравился рассказ поставьте лайк, напишите в комментарии, как проходила у вас самоизоляция. Интересно, что делали вы во время нее. Подпишись на канал, скоро выйдет много интересных статей.