Изжога - проблема, с которой борются многие люди. Это может происходить по многим причинам. Возможно её появление во время тренировки.
Изжога, или кислотный рефлюкс, - это возвращение содержимого желудка в пищевод. Из физических нагрузок, чаще всего её провоцирует поднятие тяжестей, но не только. Многие интенсивные упражнения могут оказывать сильное давление на внутреннюю часть брюшной стенки. Это тоже приводит к тому, что содержимое желудка (но уже вместе с кислотой) возвращается обратно в пищевод.
Симптомы изжоги:
- жжение в пищеводе;
- боль в верхней части живота;
- вздутие живота;
- отрыжка;
- икота;
- тошнота.
✅ Почему вас мучает изжога во время тренировок?
Неправильное питание.
Пересмотрите пищу, которую вы едите перед тренировкой. Острые продукты, приготовленные из помидоров, лука, большого количества клетчатки и жирного мяса, - самые неподходящие продукты, которые вы можете съесть перед тренировкой. Газированные напитки и жареная пища тоже в их числе. Они тяжелые, трудно поддающиеся переработке и требуют времени для переваривания. Если вы занимаетесь спортом после употребления некоторых из этих продуктов, у вас повышается вероятность изжоги. Кофе также может быть плохим выбором перед тренировкой.
Лучшие продукты для перекусов после фитнеса.
Тренировки вскоре после еды.
Чтобы еда не возвращалась в пищевод и не вызывала проблем во время тренировки, ешьте как минимум за три часа до тренировки. Это верный способ снизить риск рефлюкса из-за упражнений, которые вы делаете. Лучше всего есть небольшое количество еды перед тренировкой, чтобы желудок справился с пищеварением.
Слишком интенсивные тренировки.
Уменьшите нагрузки. Чем интенсивнее тренировка, тем больше нагрузка на брюшную стенку и брюшную полость. Это вызывает подъем кислоты из желудка в пищевод и жгучую боль в груди. Если вы заметили, что изжога возникает во время выполнения тяжелых упражнений, уменьшите их интенсивность.
4 пряности от изжоги.
🆘 Причиной изжоги могут быть не тренировки, а болезнь.
Вполне возможно, что возникновение изжоги не связано ни с одной из вышеупомянутых причин, а является симптомом болезни. Чаще всего к этому приводят четыре желудочно-кишечных заболевания.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Эта болезнь может проявляться сильной болью, чувством жжения и тошнотой "на голодный желудок" перед едой. Обычно после еды боль и жжение в желудке проходят.
При язве двенадцатиперстной кишки, тоже после еды, беспокоит боль и более легкое жжение.
Гастрит.
Симптомы практически такие же, как и при язве, но проявляются после еды.
Несварение желудка.
Боли в животе вокруг пупка, жжение в горле, отрыжка и метеоризм появляются после переедания. Несварение желудка всегда сопровождается изжогой.
Как раскислить организм? Просто соблюдайте здоровый образ жизни.
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Это ослабление сфинктера, расположенного в нижнем отделе пищевода, где он соединяется с желудком. Он расслабляется, когда еда проходит по пищеводу. После того, как пища попадает в желудок, сфинктер сокращается и закрывает отверстие, предотвращая возврат еды в пищевод. Когда мышца сфинктера теряет свою эластичность, содержимое желудка может все-таки просачиваться обратно, вызывая боль и сильное жжение.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
