Ночь является одной из самой важной частью нашего дня. Благодаря хорошему сну, мы с вами чувствуем себя отлично и успеваем сделать больше дел, но к сожалению много людей не высыпаются. Почему так получается ? В этой статье поговорим о том, почему следует уделять больше внимания своему сну и какие правила надо соблюдать, чтобы высыпаться.
Во-первых, вечерняя прогулка. Рабочий день закончен, а значит все заботы уходят и ты остаёшься наедине с самим собой. Перед тем как лечь в постель и погрузиться в мир сновидений, нужно сходить прогуляться на ~30 минут. Наш мозг окончательно разгрузиться и насытиться кислородом.
Во-вторых, не заниматься спортом перед сном. Наш мозг попросту от этого проснётся и у нас прибавиться энергии.
В-третьих, в квартире должно быть меньше света. Если у вас нет такой возможности или вы живёте не один, то подойдёт обычная макса для сна. Наши глаза отдохнут от света, и благодаря этому мы будем лучше спать и как следствие выспимся.
В-четвёртых, не пользоваться электронными гаджетами за час до сна. Это тоже важное правило. Я сам это начал недавно соблюдать и я заметил улучшения. Мой организм говорит мне спасибо.
Это бы небольшой список, но очень полезный. Используй все эти пункты и ты увидишь прогресс.💪