Устаешь на работе? Одолевает сонливость, а нескольких часов, что отводишь на сон – недостаточно?
Положительный ответ на этот вопрос даст 80% опрошенных. И маркетологи, к сожалению, прекрасно об этом знают – реклама так и пестрит призывами получить заряд энергии при помощи одной-единственной волшебной банки энергетика.
Давай в первую очередь разберемся, из чего же состоит этот чудо-коктейль.
Основной элемент любого энергетического напитка – кофеин.
Можно встретить в банка энергетика и стимулирующие средства из алкалоидов какао, и легкоусваиваемые углеводы. То есть, все то, что в обычной жизни принимать вовнутрь следует очень и очень ограниченно.
Благодаря кофеину и глюкозе энергетик дает заряд бодрости организму на несколько часов. Быстрое действие обусловлено пузырьками газа – да, эти напитки чаще всего газированные, что тоже не так уж и хорошо для нашего желудка. В условиях напряженной активной жизни, когда просто необходимо дополнительное время на выполнение работы, длительную поездку или в качестве бодрящего увеселения, такой вариант кажетсяи деальным. Но что происходит потом?
Ресурсы организма во время приема энергетика работают «на износ», а значит, действие напитка завершится истощением человека, упадком сил и настроения.
Вред энергетических напитков:
- При передозировке вызывает резкий скачок глюкозы крови и повышение артериального давления, включая гипертонический криз;
- Нарушение водно-солевого баланса приводит к обезвоживанию и нарушению работы почек;
- Искусственное стимулирование работы надпочечников предполагает нагрузку на все органы;
- Угнетение нервной системы с психическими расстройствами;
- Раздражение слизистой оболочки желудка заканчивается развитием язвенной болезни;
- В совокупности со спиртом увеличивает риск алкогольного отравления.
Вчитайся в побочные эффекты еще раз и подумай – нужна ли тебе такая «батарейка»?
Здоровые способы получения энергии
Кроме распития вредных энергетических напитков, имеется множество способов взбодриться.
- Напевай любимые песни – это полезно не только для связок, но и способно улучшить настроение.
- Старайся добавлять в рацион шпинат и другую зелень для восполнения витаминов группы В.
- Поможет взбодриться и свежий воздух, и пребывание на солнце.
Ну и самое главное - уделяй сну достаточно времени.