Обычно мы стыдимся скуки. Постоянная занятость кажется нам поводом для гордости, ведь, если тебе некогда скучать, значит, ты смог найти дело или работу, захватывающую тебя полностью. Значит, ты важный и значимый человек. А остальные — недостаточно умные, удачливые или настойчивые. Однако психологи не только утверждают, что скучать — это совершенно нормально и естественно, более того — они советуют научиться скучать правильно и делать это почаще.
Поначалу мысль о том, что «ничегонеделание» — это самый настоящий навык, которому можно научиться, кажется слегка странной. Вроде как это очень легко: просто бросай все дела и отдыхай. Но на самом деле мы, по сути, зависимы от «делания», и единственная причина, почему мы не признаем эту зависимость — общество обычно нас за нее хвалит. Лентяйство активно порицается, а умение (и желание) работать как белка в колесе — наоборот, возвышается.
Однако умение ничего не делать может оказаться очень важным навыком для выживания и процветания в современной перегруженной культуре. И вот почему:
Повышается креативность
Однажды психолог Сэнди Манн провела эксперимент: она разделила некоторое количество людей на две группы и попросила одну из них 15 минут переписывать от руки номера из телефонной книги, а после перейти к творческому заданию. Вторую же группу попросили сразу выполнить творческое задание: им показали два бумажных стаканчика и предложили придумать для них как можно больше применений. Первая группа нашла больше решений, причем они были более креативными. Сэнди считает, что со скукой вовсе не нужно бороться, а наоборот, следует принять ее и научиться использовать себе во благо.
Недаром многие писатели и творческие люди специально стараются заставить себя скучать — таким образом интересные идеи и правда приходят быстрее. Например, Грэм Линехан, автор нескольких известных британских ситкомов, так описывал поиск новых идей:
«Я использую все эти программы, которые ограничивают доступ в интернет, чтобы заставить себя скучать, потому что скука — это неотъемлемая часть писательства, которую интернет сделал очень труднодоступной. Творческий процесс требует, чтобы вы некоторое время скучали. Многие люди ошибочно принимают это за писательский блок, но на деле это лишь первая часть долгого процесса».
Мозг будет работать лучше
Люди — все-таки не машины. Вы не добьетесь от себя большего, если просто будете заставлять себя долго работать. В одном из исследований 2009 года томография мозга показала, что люди, столкнувшиеся с необычной задачей – управлением компьютерным джойстиком, который не подчинялся обычным правилам, – активно осваивали этот новый навык именно за время пассивного отдыха.
Возможность для рефлексии
По мнению ученого Манфреда Кец де Врайса, желание загрузить себя работой без перерывов может быть попыткой вашего мозга защититься от тревожных мыслей. Поэтому постарайтесь проанализировать, в какие именно моменты вы скучаете и почему это происходит. Может, вам постоянно скучно на вашей работе? Это может стать сигналом к поиску новой (или вообще к смене деятельности). А, может, вы чаще скучаете в присутствии любимого человека? В таком случае попробуйте изменить то, как вы проводите досуг, или задумайтесь о том, насколько вам на самом деле интересно друг с другом. Скука не бывает без причины, но и считывать ее стоит правильно: один скучный вечер — не признак того, что вам стоит бросать партнера. А вот регулярная скука в обществе друг друга — уже повод задуматься.
Итак, как же скучать правильно?
Во-первых, откажитесь от гаджетов, социальных сетей, музыки и даже книг. Скучать надо так, чтобы вас ничего не отвлекало от собственных мыслей. Необязательно ложиться на диван и просто смотреть в потолок, можно выйти на прогулку (желательно идти по знакомому маршруту), погладить белье или пойти поплавать в бассейне. Главное — чтобы действие было монотонным и не мешало вам концентрироваться на своих чувствах и мыслях.
Также стоит на время ничегонеделания отказаться и от еды — мы частенько начинаем есть, чтобы унять скуку. Более того, из-за этого мы обычно съедаем больше, чем планировали. Но ваша задача — научиться принимать скуку и наслаждаться ей, а не пытаться ее унять.
Поставьте цель. Именно она сделает вашу скуку продуктивной. В одном из исследований люди, которые знали, что вернутся к решению творческой задачи после перерыва, выполняли задачу гораздо лучше, чем те, кто этого не ожидал. Поэтому мы можем предположить, что большее значение имеет не отдых, а именно бессознательное обдумывание задачи.
Расслабьтесь. Скучать правильно — значит, скучать без напряжения. Чтобы ничегонеделание и правда работало вам на пользу, надо постараться забыть о тревоге, времени и несделанных делах и просто дать себе поскучать. Скука — это своеобразная медитация и работает она похожим образом: учит нас обращаться внутрь себя, считывать собственные сигналы и не бояться периодических застоев — часто именно они дают нам силы и энергию идти дальше.