Растяжка - уникальная тренировка. Во-первых, шпагат - это красиво. Во-вторых, - вклад в здоровье суставов, спины, борьба с целлюлитом и даже поддержание женского здоровья. В-третьих, - возможность в спокойном режиме прокачать мышцы и заработать отличную форму. Особенно, если вы не фанат интенсивных тренировок. Но помимо этих главных плюсов есть еще и не самые очевидные факторы, которые заставят вас полюбить стречинг так, как любим его мы.
Кстати, сейчас отличная возможность сфокусироваться именно на этом направлении: многие студии стретчинга перешли в онлайн формат, да и дома всегда найдется место на полу для плавной (но - будем честны - не слишком легкой) тренировки.
У вас поменяется походка и ощущение тела
Наверное, вы хотя бы однажды ловили себя на мысли, что не так легко наклониться с прямыми ногами и завязать шнурки. Растяжка позволит вам чувствовать себя намного комфортнее в подобных ситуациях. Открыть дверцу микроволновки, держа в руках тарелку и разговаривая по телефону? Или закрыть багажник носочком ноги, потому что в руках пакеты с покупками? Все это возможно, если у вас хорошая растяжка.
Ну ладно, если вы не готовы каждый раз зависать в шпагате, есть и более прикладные бонусы: растяжка вытягивает мышцы спины, улучшает осанку, баланс и координацию. Исчезают зажатость, плечи расправляются, как следствие, и идете вы легче и грациознее.
Вам будет легче справляться со стрессом
В стрейчинге вы при растяжение чувствуете небольшую боль, но при этом учитесь расслаблять напряженные мышцы, избавляясь от мышечных зажимов. Через некоторое время вы почувствуете, что проще реагируете на внешние раздражители. Еще во время тренировки по растяжке улучшается настроение за счет выработки эндорфинов. Вы чувствуете прилив энергии и - хоп - уже то, что казалось концом света - вполне разрешимая задача.
Перестанет болеть голова
Часто мы испытываем боли из-за напряженности в шейном отделе, «благодаря» гаджетам и работе за компьютером. Во время растяжки расслабляются затвердевшие, не функциональные мышцы спины, расправляется грудная клетка. Это, в свою очередь, уменьшает боль в шее, плечах и верхней части спины. Только помните: заниматься нужно регулярно, иначе вы не почувствуете положительного эффекта.
Растяжка - это вообще забота о здоровье. С возрастом мышцы становятся более жесткими, и это часто приводит к травмированию. Растягиваясь, вы укрепляете мышечные волокна и делаете их более пластичными.
Почувствуете прилив сил
Во время упражнений повысится кровообращение, приток кислорода, добавьте сюда снижение стресса и укрепление мышц. В итоге регулярных занятий стретчингом обнаружите, как в вас кипит энергия! Плюс после физической нагрузки сон гораздо крепче. Никаких ночных кошмаров и бессонницы!
Сможете отвлечься от проблем и ежедневных дел
Растяжка помогает хотя бы на час забыть о работе и домашних делах и расслабиться, сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии и ощущениях.
