Я это я, а ты это ты. Выход из слияния.
Быть в слиянии сладко, но опасно.
Находясь в таких отношениях, человек приносит в жертву свою свободу и независимость.
У каждого свой выбор, однако, я поддерживаю именно осознанный выход из слияния и возвращение себе целостности.
Процесс выхода осложнён определёнными переживаниями.
Это чувства вины и обиды.
Вина связана с разрывом слияния, ведь теперь нужно заявить: «я отдельная личность».
Например: бывает сложно сказать «нет, сегодня я хочу побыть в одиночестве», будто выбирая свой комфорт, человек делает больно другому.
Обида же возникает тогда, когда человек «претендует» на слияние, а ему ставят границу.
Обида в этом случае служит бессознательным манипулятивным механизмом вызвать чувство вины у другого и с её помощью «поставить на место».
Каким же образом выходить из слияния? 🤔
Первый шаг – осознать зависимость от другого.
Есть ли в вашем окружении человек, от настроения которого зависите и вы?
Например: если он злится, то возникает ощущение, что либо он злится на вас, либо вы тоже должны испытывать сейчас такое же чувство.
Возможно, в вашем окружении есть человек, от которого вы так же ожидаете таких реакций: если я злюсь, то и ты обязан.
Скорее всего, это тот человек (или люди), с которым вы находитесь в слиянии.
Второй шаг – осознание различий, увидеть их присутствие.
Здесь в помощь придут вопросы о том, что Я ощущаю, что Я чувствую, что Я думаю, что Я люблю, что Я не приемлю.
А так же монологи от лица Я.
Помните, что вы и другой имеете право на различия!
Далее можно переходить к осознанию различий другого.
Однако, не делать эту работу за него.
Лучший способ – выходить на контакт, спрашивать и говорить: у меня вот так, А КАК У ТЕБЯ?🙂
Помните, что выход из слияния не равен разрыву отношений и потере близости.
Парадоксально, но именно нахождение в слиянии не позволяет установить контакт и препятствует развитию отношений.
Выход из слияния это возможность по-настоящему встретиться друг с другом.
Установить истинный контакт и выйти на новый уровень близости.