Здравствуйте! Сегодня я покажу вам три варианта пп-смузи для похудения и очищения организма.
1) Клубничный смузи.
Ингредиенты:
А) семена чиа(20г)
Б) Молоко(250 мл)
В) клубника(250г)
Г) мята, мед, сироп - по желанию
Способ приготовления:
1. Семена чиа залить молоком, хорошо перемешать, закрыть пищевой пленкой и убрать на 30 минут в холодильник.
2. Клубнику помыть, оторвать хвостики. Засыпаем в чаще блендера, измельчаем до состояния пюре.
3. Добавляем чиа с молоком и взбиваем. Добавляем мед, сироп, мяту по желанию.
4. Переливаем в стакан. Пьем, наслаждаемся, и очищает организм!
*189 каллорий
2) Ананасовый смузи
Ингредиенты:
А) йогурт без наполнителя. (200г)
Б) банан(1 шт)
В) ананас(150г)
Способ приготовления:
1. Банан помыть, разломать, погрузить в чашу блендера
2. Ананас моем, чистим, режем, погружаем в чашу блендера.
3. Йогурт выливаем в чашу блендера.
4. Все смешиваем. Пьем и радуемся!
*55 каллорий
3) Смузи-детокс.
Ингредиенты:
А) сельдерей (150г)
Б) брокколи ( 100г)
В) зелёное яблоко ( 100г)
Г) шпинат (50г)
Д) имбирь( 2 см от корня)
Е) мед
Ё) огурец
Способ приготовления:
1. Сельдерей нарезать небольшими кусочками. Кладем в блендер
2. Яблоко нарезаем, кладем в блендер.
3. Добавляем шпинат. Перемешиваем.
4. Кладем брокколи ,огурец,и корень имбиря. Перемешиваем.
5. Отправляем в холодильник на 15 минут и готово!
*136 каллорий
Надеюсь вам понравились рецепты, и вы их сделаете! А кто уже попробовал, то обязательно сообщите, понравилось ли они вам?)