Терапевтические упражнения при поясничном остеохондрозе бывают 2 видов.
Это растяжение, которое позволяет увеличивать промежутки между позвонками, а так же упражнения которые укрепляют мышцы спины. Врачи советуют страдающим остеохондрозом висеть на турнике по несколько минут 2-3 раза в день.
Хорошо может помочь при обострениях остеохондроза поясничного отдела проделывание этих упражнений:
- ложимся на спину, вытягиваем руки вдоль туловища. Поднимаем ноги на 30 сантиметров над полом поочередно сначала правую, задерживая их на 10 сек. в верхнем положении. Выполняем 25 раз;
- ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, разводим их в разные стороны, потом сводим. Делаем 25 раз;
- ложимся на живот, сначала отрываем от пола грудь, потом ноги. Не нужно подымать их очень высоко, 15 см хватает. Повторяем 25 раз;
- ложимся на спину, сгибаем одну ногу в колене, другую приподымаем на 25 см над полом. Потом меняем ноги. Упражнение выполняем 20 раз.
Сочетание гимнастики с классическим массажем очень хорошо оказывает терапевтическое действие при остеохондрозе поясничного отдела.
Если Вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!