Мотивация - это самый главный козырь. Увиденная фотографии реальных легких курильщика меня потрясла. Возможно она попала на благодатную почву, всё к месту и ко времени.
Лучше всего бросать зимой, когда морозно и холодно. Сразу исключаем фактор курения на улице.
Хорошо бы родным запретить курить вам дома и в машине. Невыносимый запах в квартире, плохо проветриваемая квартира, вред для окружающих: жены, детей, мужа , мамы, папы. От вас пахнет сигаретами, неприятный запах от рук, волос, одежды фу - бее. Особенно когда вы заходите с улицы домой.
Исключить напитки после которых вы точно курите. Например: кофе, чай, бодрящие напитки. Это зависит от ваших привычек.
Выпила чашечку кофе и рука тянется за сигареткой и даже не одной. Так было у меня еще меньше года назад. Да, я недавно бросила курить. До этого 30 лет стажа курения. Пока держусь, все время себя мотивирую. Уговариваю я бы сказала. Вижу реальные улучшения. Улучшилось обоняние. Я перестала задыхаться поднимаясь на 4 этаж, от меня не пахнет в конце концов. В квартире и в машине свежий воздух. Родные счастливы!
А как же неприятно целовать курящего человека, даже после чистки зубов и полоскания рта, запах курильщика бьет в нос. Что бы вам не говорили об этом. Типа дорогая (дорогой), я люблю тебя и мне неважно, как от тебя пахнет (ха-ха-ха)