Всем привет . 😘Сегодня я расскажу вам о тренировках на выносливость . Ну во первых , что такое выносливость? Само понятие выносливости достаточно многогранно и развивать её необходимо в нескольких направлениях одновременно.
- Существует силовая выносливость – то, как наши мышцы преодолевают болевой порог во время выполнения силовых упражнений. От нее зависит то, сколько повторений мы можем выполнить в упражнениях с отягощениями.
- Для спортсменов важен и такой показатель, как скоростная выносливость – то, насколько мышцы готовы поддерживать скорость выполнения упражнения путем адаптации к постоянному сокращению, например, во время бега или плавания.
Выносливость очень важна для спортсмена . Если у тебя развита выносливость , то тебе будет гораздо легче тренироваться , чем остальным . Вы спросите , как развить эту выносливость ? Сейчас расскажу . Тренировка силовой выносливости
Чтобы комплексно развить силовую выносливость организма, нужно построить весь свой тренировочный процесс вокруг базовых упражнений, таких как:
- жимы штанги лежа и стоя
- приседания со штангой
- становая тяга
- подтягивания на турнике
- различного вида отжимания
Это все го лишь маленькая часть тренировок на выносливость . Но это самые базовые и доступные тренировки . Вообщем , если вы хотите заниматься спортом и вести здоровый образ жизни , то вы должны улучшить свою выносливость . Надеюсь я смотивировал вас заниматься спортом и улучшать свою выносливость . Всем удачи . Всем пока , и любите спорт 😎