На каком боку нужно спать, чтобы проснуться отдохнувшим и полным сил? Читайте статью до конца, чтобы узнать, что выяснили скандинавские учёные. Здравствуйте!
Многие из нас утром чувствуют вялость, общую заторможенность, сонливость. И причин этому может быть множество – бессонница, неудобный матрас, раздражающие внешние факторы, не дающие уснуть. А если человек спит крепко, и матрас у него ортопедический, и спать никто не мешает? Почему же он наутро чувствует себя так, будто его асфальтный каток переехал?
А для особо занятых читателей я сделала видео по этой статье! Смотрите и слушайте то же самое!
Причиной такого состояния может быть неправильное положение тела во время сна. Скандинавские учёные серьёзно озаботились этой проблемой и выяснили, что человек отлично себя чувствует по утрам, если спит на левом боку.
В 2012—2014 годах норвежские и датские ученые провели серию экспериментов. В число испытуемых вошли 1 119 мужчин и женщин от 20 до 65 лет.
В эксперименте участвовало более тысячи человек разного возраста, веса и состояния здоровья. После двухлетнего наблюдения выяснили следующее – физическое здоровье напрямую связано от положения тела во время сна.
А как привыкли засыпать вы? В каком положении? Напишите об этом в комментариях.
Из общей массы испытуемых 54,1% спали на боку, 37,5% — на спине, 8,4% — на животе.
Организм быстрее всего восстанавливается, если человек спит на боку, причём именно на левом. Почему? Давайте разбираться!
При положении тела на левом боку желудок будет находиться ниже пищевода, а значит желудочные соки не попадут куда не следует. Человек не будет испытывать изжоги.
С левой стороны находится кишечник. Во время сна на левом боку будет происходить его естественная стимуляция. Таким образом можно избежать запоров и синдрома раздражённого кишечника.
Если лежать на левом боку, то увеличивается циркуляция крови и лимфы, а значит улучшается питание мозга, быстрее выводятся продукты распада, идёт борьба с токсинами и лишним весом, снижается храп.
Склонные к храпу люди часто испытывают ночью дефицит кислорода. Это приводит к ухудшению памяти, плохой работе и преждевременному старению мозга.
Но спать на левом боку полезно не всем. Сердечникам рекомендуется повернуться на правый бок, потому что на левом увеличивается нагрузка на сердце, а это может навредить ослабленному органу.
В течение ночи человек непроизвольно меняет положение тела. Таким образом он подсознательно старается избежать застойных явлений в тканях организма. Так что постоянно спать на левом боку вряд ли получится, но засыпать лучше всего именно в этом положении.
Подписывайтесь на канал Хозяйке на заметку, задавайте вопросы в комментариях и пишите, о чём ещё вы хотите узнать со страниц нашего канала! Всего вам доброго!