Проектирование жизни начинается с проекта дня, а проектирование дня начинается с проекта окружающей среды, пространства. При создании правильной среды желаемое поведение становится автоматическим.
Наше поведение определяется не объектами в пространстве, а нашим отношением к ним. Перестаньте думать о своем окружении как о пространстве, наполненном объектами. Подумайте о том, как вы взаимодействуете с окружающим пространством. Для одного человека диван - это место, где он читает книги по часу перед сном. Для другого диван - это место для просмотра телевизора и поедания мороженого после работы.
Когда я впервые узнала о девяти средах, составляющих нашу жизнь, я отчетливо запомнила следующую фразу:
«Если вы фанатично относитесь к проектированию окружающего пространства, среда сделает всю работу за вас».
Как человек, которому нравится писать каждый день, важнейшими элементами моего окружения являются ноутбук, наушники с шумоподавлением, чашка чая и место, где я могу писать.
Если вы из тех, кто любит заниматься спортом каждый день, важнейшими элементами вашего окружения будут удобная обувь, комфортная к телу одежда и спортивный инвентарь.
Когда вы создаете правильную среду для желаемой привычки, среда и привычка будут связаны. Когда я включаю музыку в наушниках, сажусь за стол, отпиваю чай и открываю ноутбук, я знаю, что пора писать.
Определитесь с привычкой
Прививание привычки - это сложный процесс на пути к самосовершенствованию. Привычки являются строительными блоками для цели, которую вы хотите достичь.
Если вы собираетесь похудеть, вам необходимо выработать привычку заниматься спортом.
Если вы хотите издать книгу, вам нужно выработать привычку ежедневно писать.
Если вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте, вы должны выработать привычку регулярно практиковаться на этом инструменте.
Выясните, какова ваша цель. Затем спросите себя, каковы привычки человека, который уже достиг этой цели?
Допустим, вы поставили перед собой цель написать, издать, а затем продать 1 000 экземпляров вашей собственной книги. Но вы понятия не имеете, как достичь этой цели. И тут вы натыкаетесь на интервью известного молодого писателя, автора нашумевшего бестселлера, где он говорит, что пишет 1 000 слов в день. И вы осознаете, что, оказывается, у человека, продающего 1000 экземпляров книги, есть привычка писать 1000 слов в день. Дальше передаете импульс на уровень дела.
Сократите энергию активации
Я впервые познакомилась с концепцией энергии активации, когда прочитала книгу Шона Ачора «Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune», которая оказала на меня глубокое влияние.
Энергия активации - это количество шагов между вами и действием желаемого поведения.
Если мы вернемся к примеру про написание книги, энергия активации будет включать в себя следующие шаги:
- Налить чашку чая
- Открыть ноутбук
- Включить наушники
- Сесть на кресло
Вечером накануне поставьте ноутбук и наушники на зарядку, а с утра согрейте воду в чайнике. Это снизит количество требуемой для совершения действия энергии и увеличит вероятность того, что вы продолжите следовать этой привычке.
Кроме того, поскольку вы не принимаете никаких решений, вы сохраняете силу воли для самого важного.
Используйте силу видимого прогресса
Одна из основных причин, по которой мы теряем мотивацию поддерживать какую-либо привычку, заключается в том, что мы не отслеживаем свой прогресс.
Видимый прогресс - один из наших величайших мотиваторов, и каждое его измерение увеличивает нашу мотивацию и вероятность того, что мы сохраним привычку.
Вот почему компании отслеживают свои показатели, а спортсмены - свою статистику. Измерение не просто улучшает производительность; оно увеличивает нашу мотивацию.
Ваши привычки - это побочный продукт вашего окружения, а ваша жизнь - побочный продукт ваших привычек. Если вы хотите спроектировать свою жизнь, начните с моделирования окружающей среды.
Эстетика радости
Если то, что вас окружает, заставляет вас чувствовать себя счастливым, сбалансированным и гармоничным человеком, вы с большей вероятностью будете чувствовать себя уверенно, идя на взвешенные риски и исследуя новые возможности. Другие люди заметят ваше спокойное, неторопливое поведение и потянутся к вам. — Ингрид Фетел Ли
Как я уже говорила ранее, все в нашем окружении связано с эмоциями и воспоминаниями. Эти эмоции и воспоминания бывают положительными или отрицательными. Они оживляют нас или уничтожают.
Создавая атмосферу, которая вдохновляет, вы можете добавить в свою жизнь много радости.
Перейти от вариантов по умолчанию к осознанным вариантам
Когда я переехала на свою первую съемную квартиру, низкий напор воды из душа сводил меня с ума. Примерно через 3 месяца мне наконец пришло в голову, что если я поменяю душевую насадку, напор воды улучшится. Я заказала новую насадку для душа, хозяин заменил ее, и, к моему большому удовольствию, новый напор по сравнению с прежним был похож на поток воды из пожарного брандспойта.
По большей части все в нашей жизни установлено по умолчанию. Большинство людей никогда не меняют мелодию звонка на телефоне или настройки используемых ими приложений.
Наша жизнь - это осознанный выбор. Создание среды означает осознанный выбор всего, включая одежду, которую вы носите, пищу, которую вы едите, людей, которыми вы себя окружаете, и информацию, которую вы потребляете. То, что вы выбираете, будет определять то, что вы создаете. Так что сделайте свой осознанный выбор!
Понравилась статья? Тогда ставьте лайки, подписывайтесь на канал и следите за обновлениями!