Иногда, как правило на эмоциональном подъеме, берусь, бывало, за планирование задач, направленных на достижение личной цели, или к одной из вех на пути ее достижения. Уже давно бы горы свернул, но...
Проблемы с мотивацией
Вот тут я и сталкиваюсь с так называемым отсутствием мотивации. Задачи есть, цели есть, что делать понятно, смотрю на план и не начинаю ничего делать. Или берусь активно за задачи, опять же в минуты эмоционального подъема, но после сессии более или менее хорошей работы опять прихожу в ситуацию, когда задачи есть, а желания с ними работать нет.
Что мы делаем в такой ситуации? Переключаемся на другие занятия, часто на веб-серфинг, просмотр youtube, высокоинтеллектуальные игры по выстраиванию правильных последовательностей из разноцветных шариков и начинаем трансформировать часть оставшегося жизненного срока в нулевой результат.
Многие из нас уже знают, что игрушки, видосики, сериалы, равно как и поедание мороженного (сладостей, жирной пищи с усилителями вкуса), употребление алкоголя и других стимуляторов, приводит к стимуляции областей мозга, ответственных за получение или, скорее, за ожидание удовольствия. В организме выделяется дофамин и мы испытываем удовольствие.
Удовольствие сейчас или потом?
Дофамин выделяется и при выполнении продуктивных задач, но гораздо меньше, чем от задач дающих мгновенный результат. А иногда для получения удовольствия от результатов продуктивных задач нужно пройти через определенные страдания. Наш мозг устроен так, что выбирает более простой и менее затратный способ получить удовлетворение.
На развилке между выполнением продуктивной задачи, или просмотром очередного видосика, мы выбираем видосик. Современная индустрия развлечений заботливо предоставляем нам возможность вообще не приходить в сознание и играть с утра до вечера в красочные, привлекательные игры, где нас будут хвалить за каждую собранную последовательность из разноцветных шариков, а после прохождения уровня еще и памятник при жизни поставят в виртуальном пространстве.
Ну а если вечером еще и пивком закинуться под сериальчик, то вообще создается полная иллюзия благополучной жизни, когда регулярно, периодически (например, каждый вечер или по выходных) неизбежно происходит интенсивное вознаграждение мозга, даже в отсутствии каких-либо полезных результатов.
И наш мозг нарабатывая соответствующие нейронные связи к этому привыкает с каждым днем все больше и больше. В итоге, нам уже чисто физиологически проще продолжать дергать за рычаг пустых удовольствий и требуются значительные усилия, чтобы сделать что-то продуктивное.
Как исправить ситуацию?
Исправление ситуации не простая задача, но если мы намерены двигаться к достижению благополучия, придется поработать.
Системным исправлением описанной выше ситуации является получение удовольствия от выполнения продуктивных задач. Для этого необходимо отказаться от простых и пустых удовольствий. Это еще называют дофаминовой детоксикацией.
Для проведения детокса следует отказаться от:
- Сладкого и вредной пищи с усилителями вкуса
- просмотра видосиков, фильмов и сериалов, сайтов развлекательного характера (на самом деле любых сайтов)
- регулярной проверки сообщений мессенджеров
- просмотра социальных сетей
Пара-тройка дней такого воздержания уже дадут слегка заметный эффект и выполнение продуктивных задач заиграет вдруг новыми красками.
Если же ограничивать себя в непродуктивных удовольствиях на постоянной основе, то со временем можно прийти к значительному изменению отношения к продуктивным задачам. Правда для этого фактически нужно перестроить свой мозг, в котором должны создаваться и укрепляться новые нейронные связи и ослабевать старые.
Что достанется победителям?
Победитель себя получает значительное повышение продуктивности, при этом он не мучается как раб на галерах при выполнении продуктивных задач, а работает, получая удовольствие. А видя результаты своего труда, он получает все большее позитивное подкрепление своих усилий и достигает того, к чему все мы с вами стремимся - ощущение практического благополучия и осмысленности жизни.
Желаю вам (да и себе) удачи в достижении практического благополучия!
Ставьте лайк и читайте также: