Часто мы живем на автомате. Ежедневно совершаем одни и те же действия, как ритуалы. Из маленьких привычных дел складывается наша жизнь.
Есть истории успеха, где люди кардинально меняли свою жизнь за месяц. Но мы не можем прочитать их мысли и узнать сколько времени они вынашивали план изменений в голове.
Далеко не каждый способен и хочет переворачивать жизнь с ног на голову, но в нашей власти маленькими шажками добиться позитивных изменений, чтобы радости в каждом дне стало больше.
Вот несколько советов, используя которые вы сможете постепенно разнообразить свои будни
1. Сделайте иначе
Доказано, что разнообразие даже в мелочах развивает креативность и нешаблонное мышление. Поэтому подумайте, как вы можете делать привычное, но другими путями:
- Измените маршрут до работы
- Добавьте в ежедневное меню новые блюда и продукты
- Сделайте перестановку в комнате
- Поменяйте аватарки в социальных сетях и мессенджерах
- Практикуйте периодически осознанную уборку (т.е. выкидываем или отдаем то что больше не нравится. Убираемся по кластерам вещей, а не по комнатам: отдельно всю одежду, отдельно бижутерию, обувь и т.д.)
2. Постепенно заводите новые привычки
Сесть на шпагат и разом выучить английский кажется нашему мозгу невероятным. Но если вы возьмете в привычку делать что-то новое по несколько минут в день, то уже через месяц увидите результаты.
- Приседайте 20 раз в день - на это уйдет минуты 3
- Учите по 10 иностранных слов в день - через месяц будете знать 300
- Стойте в планке сколько сможете и через месяц сможете простоять 4 минуты
- Уделяйте упражнениям по 15 минут в день и ваше тело станет здоровее
- Читайте или слушайте книги по полчаса в день и сможете прочесть 1-3 книги в месяц
- Уделяйте время самообразованию хотя бы по 1 статье или ролику в день и через месяц у вас существенно расширится база знаний. Кстати, слушать вебинары и подкасты можно, занимаясь готовкой или уборкой.
3. Установите себе правила и поощрения
Суть в том, чтобы делать то, в чем вы себе отказывали, а также пробовать новое.
Например, поставьте себе правило 1-3 раза в месяц ходить в разные кафе
Попробовать новый вид досуга и развлечений - аэротруба, боулинг, велосипед, сходить по грибы, вышивать и т.д.
Возьмите в привычку время для себя и уход за собой: маникюр, маски, стрижка, консультация косметолога, массаж и т.д.
На это не нужно много денег, многое вы можете делать самостоятельно и поощрять себя раз в месяц чем-то особенным.
Этот материал только пример, исходя из своей индивидуальности и ежедневных занятий, подумайте, что вы можете немного изменить в своей жизни завтра?
Например, можно начать менять свои эмоциональные реакции, вести себя по-новому в стандартных ситуациях и отслеживать итоги.
Гарантировано через месяц вы заметите изменения! Когда новые привычки и паттерны поведения закрепятся, можете переходить к новым более сложным!