Это достаточно сытный, безумно полезный и очень вкусный боул. Приготовить его можно хоть на завтрак, хоть на ужин - фигуре такое блюдо совсем не повредит. Основные ингредиенты - полезное киноа, богатый протеином тофу и много свежей зелени.
Боул отлично подойдет вегетарианцам и любителям здорового питания.
Нам потребуется:
Болгарский перец 1/2 шт.
Это достаточно сытный, безумно полезный и очень вкусный боул. Приготовить его можно хоть на завтрак, хоть на ужин - фигуре такое блюдо совсем не повредит. Основные ингредиенты - полезное киноа, богатый протеином тофу и много свежей зелени.
Боул отлично подойдет вегетарианцам и любителям здорового питания.
Нам потребуется:
- Болгарский перец 1/2 шт.
- Киноа 100 г
- Оливковое масло по вкусу
- Помидоры черри 5 шт.
- Салат зеленый 3-4 л.
- Сельдерей 1/2 стебля
- Соль по вкусу
- Тофу 100 г
Приготовление:
- Овощи и тофу нарезаем крупным кубиком.
- На сковороде с небольшим количеством масла обжариваем тофу, затем добавляем перец и помидоры. Пассеруем 3 минуты, солим, по желанию добавляем специи и снимаем с огня.
- В глубокую миску выкладываем киноа, овощи, тофу, нарезанный стебель сельдерея и листья салата.
Приятного аппетита!
Этот и многие другие рецепты вы можете найти на нашем сайте: foodddy.ru 👈
Если вам понравился рецепт, ставьте пальчик вверх 👍🏻 и подписывайтесь на наш канал!