Когда боишься неизвестного, ещё страшнее. Как справиться?
Дело не только в пандемии, в которой так много неизвестного. Страх неизвестности коварно прячется под другими страхами. Например, ипохондрией или тревогой за ребёнка.
3 «волшебных» вопроса против 70% страхов.
Страх неизвестности важно сделать максимально известным. Тогда его легче одолеть.
В этом помогут вопросы:
Что самое страшное может случится?
Что я могу сделать, чтобы это не случилось?
Что я буду делать, если это все-таки произойдёт?
Защита от психических вирусов.
Да, есть ещё и такие. Яркий пример - паника в толпе.
А ваш ли это страх неизвестности?
Мы легко обмениваемся эмоциями и мыслями с окружающими незаметно для себя. И принимаем чужие состояния за свои, в первую очередь, близких.
Особенно это актуально сейчас, когда уровень тревожности в обществе повышен. И для людей тонко чувствующих и легко считывающих настроение других.
Если рядом сидит коллега в плохом настроении, даже молча и не показывая вида, есть вероятность, что плохое настроение подхватите и вы.
Как не брать на себя чужие проблемы и негатив?
Укреплять личные границы.
Наращивать психическую кожу.
Любая внутренняя работа над собой поможет.
Самое простое упражнение от чужого негатива. В момент когда вы почувствовали тревогу, раздражительность, подавленность без особой причины, вспомните, что было до этого.
⠀С кем вы говорили?
Это ваше или чужое?
Осознание, что негатив был чужим, уже помогает от него отделиться.
Хронический стресс и иммунитет.
Тело и психика тесно связаны. Если мы постоянно напряжены и встревожены, иммунитет ослабевает. И что потом может быть, вы наверняка знаете
⠀Поэтому справляемся со стрессом. Самое важное в этом - накопление ресурса и расслабление. Об этом много в моем блоге и на Ютуб-канале (ссылка в шапке профиля).
⠀Инвентаризация ресурсов в условиях неопределённости - наше все.
Латаем дыры, в которые утекает энергия. Наполняем себя силами - отдых, практики расслабления, творчество.