Привет! Если бы вы знали, как я завидовала раньше людям, которые срываются с похудательного рациона из-за любви только к одному продукту. Я люблю все!!! И раньше часто срывалась то на жареное, то на сладкое, то на булку. Выходить из таких зажоров было очень сложно. Все так бы и продолжалось и я бы уже не помещалась в свой 46 размер.
К счастью, я нашла для себя правильный, научно обоснованный метод, который помогает мне теперь побеждать слабости, не прибегая к силе воли.
Делюсь, потому что для многих это актуально по сей день.
На самом деле если вам вдруг, как по капризу беременной, захотелось чего то так, что вынь да положь, это организм дает сигнал о нехватке каких-то витаминов или микроэлементов. И это совсем не значит, что ему нужно что-то вредное. Просто надо знать, какие полезные продукты содержат те же вещества и смогут удовлетворить обозначившиеся потребности.
- Итак, если вам, хоть умри, захотелось сладкого, значит скорее всего, ваш мозг напряженно работал и требует углеводов. Не спешите пить какао с огромным количеством сахара, зефирками и сливками, в котором трубочка стоит. Будьте уверены, спустя час захочется повторить и потом с грустью смотреть на стрелку весов. Лучшим выходом будет съесть чечевичного, фасолевого или горохового супа или кашу. В этих продуктах содержатся длинные углеводы, которые организм будет расходовать медленно и не просить о следующей и следующей порции сладкого. Хорошая новость в том, что бобовые и злаки еще и насыщают нас надолго. А еще углеводы можно черпать из фруктов – это куда полезнее и безопаснее для фигуры, чем из пирожных.
- Чтобы не сорваться на жирное и газировку, когда этого хочется до жути, осознайте, что вам просто не хватает кальция. Пополнить его запасы можно и без привычных вредностей. Жареную котлету осознанно замените творогом, молодым нежирным сыром, семенами кунжута, брокколи, сардинами.
- Если вам захотелось соленого, совсем не нужно на ночь есть вяленую рыбу. Вы же не хотите проснуться утром с отеками. Вспомните, что это организм так требует натрия и восполните его сыром, бобовыми, молочными продуктами или блюдом из яиц. Омлет в этой ситуации будет идеальным блюдом.
- Если вы кофеман, понимающий, что шесть чашек в день – это уже ненормально и надо что-то с этим делать, иначе сердце скоро из груди выпрыгнет, вам не хватает магния. Кстати, об этом могут сигнализировать судороги в ногах и чувство тревожности, а еще проблемы с засыпанием. Ограничить тягу поможет, если добавите в свои перекусы орешки и семечки, а некоторые приемы кофе замените какао.
Меня эти приемы здорово выручают. Сделайте закладку на странице, чтобы не забыть и воспользоваться моими советами, когда вдруг захочется того, что может подпортить фигуру.
Ставьте лайк, делитесь с друзьями и до встреч!