И так, диеты, как много в этом слове!!!! Сколько было уже сказано, "На диетах сидеть не нужно, нужно правильно питаться. А я вот не могу........
Сначала ем и ем, а когда нужно влезть в платье начинаю худеть ))), ну я же неидеальная , что с меня взять, и боюсь таких как я много. Поэтому делюсь своими секретами, как за неделю сбросить пару лишних кг.
И так, первая "Шесть лепестков".
Точное меню:
1 день- рыбный.
2 день-овощной.
3 день-куриное мясо.
4 день- злаки.
5 день- творог.
6 день-фрукты.
Идеальное меню можно посмотреть в инете, благо статей на эту тему полно, я же хочу рассказать, как питаюсь я.
1 день рыбный, я ем рыбу сколько хочу, не взвешивая, в любом виде, варенную, тушенную, уху. Часто запекаю в духовку с солью и лимончиком, ем зелень (лук, петрушку, кинзу). Для меня это своего рода подготовка к диете, так как не люблю рыбу и съесть ее много я при всем желании не смогу. З этот день у меня отлично сокращается желудок.
2 день овощной, ем любые овощи в любом количестве, не ограничиваясь размерами порции.
3 день куриное мясо, я ем не только грудку, но и просто отвариваю курицу и ем без кожи.
4 день каши. Любые на воде, тоже в любом количестве.
5 день творог, я не ограничиваю только творогом, я пью молоко, кефир и йогурт без добавок.
6 день фрукты, любые кроме бананов и винограда.
И так, как видите я себя не ограничиваю, голодной не хожу, но результат есть всегда от 1 до 3 кг.
Вторая диета, которая выручает, больше понравиться сладкоежкам.
Медовая диета на 6 дней.
Тут меню строгое, я всегда стараюсь придерживаться, но и мжно сбросить до 5 кг.
1 день
Утро: 2 чайные ложки мёда. 1 стакан молока (жирность 2-5%).
День: 1 чайная ложка мёда. 100 гр. творога без сахара(средней жирности, но не обезжиренного. Молочный жир усиливает диетические свойства мёда и помогает ему полноценно усвоиться в организме).
Вечер: 1 чайная ложка мёда. 2 вареные моркови.
2 день
Утро: 2 чайные ложки мёда. 3 столовые ложки сметаны (жирность 15-20%)
День: 1 чайная ложка мёда. 2 стакана молока.
Вечер: 1 чайная ложка мёда, смешанная со 150 гр. тертой свежей моркови. Перед сном выпить 1 стакан кефира.
3 день
Утро: 1 чайная ложка мёда. Половина свежей свёклы, натертой на терке. Обязательно натрите свеклу, это упростит пищеварение!
День: 1 чайная ложка мёда. 1 йогурт или 1 стакан ряженки, по Вашему выбору.
Ужин: Салат из 3 томатов с солью и сметаной. Не забудьте про соль, она важна для водно-солевого обмена в организме.
4 день
Утро: 1 чайная ложка мёда. 1 яблоко.
День: 1 чайные ложки мёда. 150 гр. творога без сахара.
Вечер: 2 чайные ложки мёда, смешанные с 2-мя протёртыми яблоками. Перед сном выпить 1 стакан молока.
5 день
Утро: 2 чайные ложки мёда. 1 стакан сливок.
День: Салат из 4-ёх болгарских перцев (желательно красного цвета, т.к. в них больше каротина)
Ужин: Половина вареной свеклы. Желательно нарезной или протертой.
6 день
Утро: 1 вареная морковь, 1 томат
День: 2 чайные ложки мёда. 1 йогурт.
Вечер: 2 стакана морковного или томатного сока
Как видите, все условия соблюдены. В диете кроме мёда присутствуют источники каротина и витамина А. Из овощей это томат, болгарский перец, свекла, морковь. Из фруктов: яблоки. Молочные и кисломолочные составляющие диеты (необходимы для получения витамина D и Са) представлены молоком, сметаной, йогуртом, ряженкой.
Все эти продукты допускается, и даже рекомендуется перемешивать друг с другом. Например, когда в меню указано молоко и мёд, Вы можете растворить мёд в молоке и выпить. Та же ситуация с мёдом и творогом. Лучше их перемешать друг с другом. Так будет полезнее и вкуснее. Соединяя мёд с молочным или кисломолочным продуктом, Вы извлекаете двойную пользу из каждого из них.
Ну и третья диета интервальное голодание. Но это скорее не диета, а воздержание от еды. Смысл в том, что ты не ешь определенное время, но кушать можно все, только в определенное время.
Мне хорошо помогает, когда я не ем с 6 часов вечера до 11 часов следующего дня. Тут все индивидуально, вот подружка у меня, работает до поздна, поэтому у нее поздний ужин в 9 вечера, следующий раз она питается только в час дня. Выбирайте сами, как вам будет наиболее комфортно.
Сразу предупрежу, сбросить большое количество кг при весе в 55 кг не получиться, эти диеты рассчитаны на большой вес, более 70 кг.
У меня получается скинуть до 5 кг, и я королева ))). Конечно не идеал, но уверенности себе придаёт.
УДАЧИ!