Здравствуй, дорогой читатель!
На моем канале очень актуальна тема продуктивности, что в свою очередь взаимосвязано с мотивацией и регулярным планированием.
Я ранее в своих статья писала про ранние подъемы, также писала каким способом можно облегчить пробуждение в хорошем настроении. Если вы их еще не читали, то самое время, ниже я прикреплю на них ссылки:
Я "съела лягушку УТРОМ" и ПОЛЮБИЛА вставать РАНО. Как побороть прокрастинацию?
КАК и ЗАЧЕМ я стала ПРОСЫПАТЬСЯ в 5 утра
УТРО У КАЖДОГО СВОЕ... СЧАСТЛИВОЕ или "понедельник"
А также у меня на канале размещен Психологический тест Ты СОВА или ЖАВОРОНОК? Пройди ТЕСТ на хронотип Проходи тест и узнай свой хронотип, обязательно поделись результатом в комментариях. Он поможет определить максимально эффективные ваши биологические часы.
На повестке дня сегодня у нас следующий вопрос "Почему важно иметь утренний ритуал?"
Для того, чтобы понять его важность, предлагаю сначала обсудить понятие "утреннего ритуала". Что для вас "утренний ритуал"? Пишите в комментарии.
"Утренний ритуал" - это последовательные действия человека в утренние либо первые часы после пробуждения, которые способствуют поднятию настроения, а также настраивают на продуктивный день.
Я уже много раз писала, что первый час-два определяют весь ваш день. То как пройдет время после пробуждения, так и пойдет весь день. Именно поэтому важно сформировать алгоритм утренних действий, которые буду помогать пробудиться, настроиться на положительные эмоции и продуктивность дня.
Довольно-таки много книг написано про утренние ритуалы. У каждого он свой. Я искренне была бы рада, если вы поделились своим ритуалом в комментариях к данной статье, мне на самом деле интересно приоткрыть закулисье вашей жизни. А пока я приоткрою свою жизнь.
После прочтения многих предлагаемых ритуалов, я в конечном итоге сформировала свой, который подходит именно мне. Ведь у каждого человека свои нюансы по распорядку дню, семейным обстоятельствам, да и рабочим будням.
На данный момент мой утренний ритуал состоит из 8 элементов:
- воздушная классическая мелодия на будильнике;
- теплая и комфортная одежда;
- утренний душ;
- чтение книги (минут 20);
- приятные девичьи штуки (масочки, патчи, прическа, возможно макияж);
- готовка завтрака;
- изучение английского языка;
- небольшая зарядка с гимнастическим шаром.
Важное в утреннем ритуале - это возможность получать удовольствие от пробуждения, ведь после него начнется ваш любимый ритуал, который смонтирует ваше отличное настроение и настрой на продуктивность. Если вы понимаете, что что-то вам не совсем подходит, то обязательно меняйте и ищите свой вариант. Многие психологи и публичные люди советуют применять в утренних ритуалах следующие методики:
визуализация;
аффирмация;
медитация;
чтение;
зарядка;
душ;
просмотр биографического фильма и др.
Интересна ли вам подборка книг по раннему подъему?
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Обязательно подписывайтесь на канал и ставьте лайк статье :) Хорошего дня!